大家过年过节，走亲访戚，探望病人，都会送点礼物表达心意。除了送水果、鲜花、食物，现在比较新潮的就是送蛋白粉。因为大家觉得补充蛋白粉，不但可以补充营养，还可以增强免疫力，十分有用。
那么蛋白粉真的很好吗？每个人都可以吃吗？每个人都需要吃吗？
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一般人不需要
因为蛋白质作为人体非常重要的营养素，是缺之不可的。
我们是否需要补充蛋白质，这就看我们是不是有充足的蛋白质的摄入。一般人可以从食物当中获取足量的蛋白质，因此不需要额外补充蛋白质。
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三类情况需要
术后的病人：因为蛋白质和我们体内所有的器官、组织的功能结构都有非常密切的关系，比如外科手术术后，组织受到损伤，需要修复，这时候蛋白质需要多一点。
做健身运动：特别是为了保持或者提高肌肉的量和力量。
老年人：因为在人衰老的过程中，肌肉骨骼会随着年龄的增加，有一个逐渐萎缩的过程，这种萎缩一个是衰老的表现，同时它会影响你的生活质量，这种情况下，我们也会推荐老年人要补充点蛋白粉。
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注意营养均衡
在补充蛋白质、吃蛋白粉的同时，要保证饮食均衡，而且饮食当中蛋白质的供给也不能少。如果你饮食中蛋白质少了，比如像减肥的情况，你的蛋白质、其他的维生素矿物质等等可能摄入都不足，这时候通常会需要补充一些蛋白质，补充一些维生素矿物质。
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不要急于补
对刚从事健身活动的人来说，不要急于补充健身蛋白粉，可以通过食用营养食物（如鸡蛋、牛奶、牛肉）达到补充蛋白质的需求。
对于以健身为爱好并且想要练就卓越肌肉块的人群来说，服用健身蛋白粉非常重要。在健身过程中，人体需要消耗大量能量，也加快了体内蛋白质的分解，为了保证机体进行正常的新陈代谢，因此需要补充优质的蛋白质。同时这些蛋白质中含有的支链氨基酸能够促进肌肉蛋白的合成，对于以增长肌肉为目的的人士是必要的选择。
素材来源：中国食事药闻
编辑：ZHFDA团队
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