现在有很多增高药类的方法，但是这种方法小编不建议大家采纳，毕竟药物都是有一定副作用的。想要长个子我们可以通过吃一些食物来试试看，接下来请大家了解小编给大家介绍的什么食物有助于长个子吧！
【什么食物有助于长个子】
1.牛奶
牛奶是非常好的东西，可以说是适合各种人群的。牛奶中有着非常丰富的蛋白质以及营养物质，能为我们的体内补充能量和营养，多喝牛奶还能美白皮肤呢！不过牛奶也是许多减肥的朋友们不敢喝的，毕竟会担心脂肪增加。另外我们要知道的是因为牛奶的丰富营养，对我们的长个子也是很有好处的，我们都知道小孩长高长大最重要的就是营养了。
2.黑豆
黑豆能使我们的头发变得乌黑浓密，还有着养生保健的好处呢！我们日常生活中煲汤也喜欢放黑豆，这样也能吸收到其的营养物质了，毕竟很少有人用黑豆直接煮着吃的。长个子的一个重要因素当然少不了补充营养了，没有营养的话会打乱体内的分泌这样怎么长个子呢？另外多吃花生也是对长高很有好处的哦，但是靠吃东西长个子一定要坚持多吃。
3.鸡蛋
鸡蛋为我们人体带来的营养也是不容小觑，鸡蛋中的丰富蛋白质以及营养是很多食物比不了的。想要长个子的你可以多吃鸡蛋哦，但也并不是说吃几次鸡蛋就能长个子了，什么东西都需要一个过程的坚持。所以想要通过吃鸡蛋长个子的你，可以一个礼拜吃五六次，都说鸡蛋一天吃不要超过两个的，一天吃一个也可以。豆腐也是营养极其丰富的食物，大家可以多吃。
4.菠菜
菠菜中有着丰富的胡萝卜素和铁质，这也是维生素B6，叶酸以及铁和钾的重要来源哦。其中铁质对缺铁性贫血有着很好的改善作用，除此以外因为菠菜也有着丰富的维生素以及营养成分，所以对于长个子也很有好处。发育长个子除了需要蛋白质营养以外，同样是离不开维生素的，并且多吃菠菜对身体也不会有什么坏处，建议大家可以放心吃。
5.胡萝卜
除了菠菜有丰富营养以外，胡萝卜的营养成分要比菠菜高上许多呢！胡萝卜相信大家都吃过，不仅好吃并且还很适合家常做菜。有些人在发育时不怎么长个子，所以只能依靠自己的后天努力来使自己长高了，平常多吃胡萝卜只会有益无害，大家可以多吃，最好坚持一段时间，再搭配上运动相信会看到效果的。
6.肉类不可少
要想增高，还需要多吃肉类，毕竟肉类中的蛋白质是最高的，尤其是富含氨基酸的食物。例如虾，海藻，牛肉肌肉猪腿肉或肝脏等。而类似糯米白米或者甜食类就不要吃太多了，可乐果汁也是一样，这些东西含糖量太多会阻碍到人体的钙质吸收，吃太多还会影响我们的骨骼发育呢！平常要需要养成少盐的习惯，口味还是以清淡为主啊！
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