3-5月是孩子长高旺季,宝爸妈们要好好把握,别错过!

2023-05-10 14:56:27


世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。那么,我们如何做才能抓住春季长高黄金点呢?

在诸多后天因素中,营养是至关重要的。其中,包括4大关键点。


关键点1:钙

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。而奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类等食物都起到给孩子补钙的作用。



关键点2:蛋白质

处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。因此要多吃一些鸡肉、牛肉、鱼虾肉等蛋白质高的食物。

 

关键点3:微量元素

人体对这些微量元素的需求量虽然不大,但却是不能缺的。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。当孩子缺少微量元素时,可以吃一些猪肝、猪血、虾、蟹进行补充。

 


关键点4:维生素

我们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。


通常我们是会食用香蕉、梨、苹果等水果来补充维生素C,但其实这些水果中维生素C的含量都非常的少,而真正富含维C的水果其实是沃柑。它维生素的含量是苹果的30倍,号称“维C之王”!


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