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1. 增肌粉
增肌粉这名字其实带有一些误导性，很多人误以为吃了增肌粉，肌肉就如雨后春笋般生长。也为这款产品带来了许多负面评价，吃了就能长肌肉？那不是激素吗？那是药吧？尤其是你去淘宝店问客服的时候，她恨不得告诉你吃了这个连小JJ都会长...
第一点：不锻炼吃这个行么？浪费！还有人说增肌粉能帮我长肉？“你训练么？”你练都不练你买它干嘛，想长肥肉回家吃红烧肉去！天天吃红烧肉还是瘦？你只有两个选择，要么健身增肌！要么继续瘦着吧！
第二点：增肌粉是药么？别扯了我的大兄弟，还生长激素，知道传说中的药有多贵么，职业竞技健美每个药物循环都价值连城，你300块钱那么大一桶还想要里面带点药儿，做梦去吧。
第三点：那为啥叫增肌粉？简单说，你在力量训练后肌肉需要恢复，这时候就是增肌粉体现价值的时候了，它能提供肌肉恢复和生长的营养条件，热量，蛋白质，氨基酸，然后呢？没有然后了，洗洗睡吧，熬夜是不可能增肌的。
2. 蛋白粉
第一点：顾名思义主打就是提供肌肉最喜欢的蛋白质呗，一般蛋白粉含量差不多在每份70%-80%左右，个别的分离型会更高甚至高于90%，当然价格嘛你懂的。这一点与增肌粉有明显区别，增肌粉每份的蛋白质含量基本在30%左右，而且增肌粉单次用量巨大。一般来说乳清蛋白最常见，当然还有酪蛋白复合缓释蛋白等其他种类。
第二点：再强调一遍，蛋白粉也不是药，人家针剂口服价格都成百上千，你三四百块钱买一大桶，送你个勺子都算给面子了，要什么黑科技。
第三点：你要清楚增肌粉和蛋白粉的另一个区别，用量，增肌粉每次用量巨大，它要提供给身体足够的碳水化合物和营养，自己看标签使用说明，别以为花个几百块钱买增肌粉便宜大桶很耐用，你按用量试试，半个月就喝见底了。
经常会有新手纠结我到底是选蛋白粉还是增肌粉。结论就是，如果你嫌麻烦，饮食跟不上，而且身体没有太多脂肪，选择增肌粉就好，毕竟成分很全面，只管喝就行了。
如果你体脂已经很高，你可别增肌粉了，蛋白粉就可以。饮食上煮点鸡胸肉西蓝花好好调整调整，增肌粉只会给你带来更高的热量摄入。
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