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增肌粉蛋白粉傻傻分不清?今天就让你彻底明白

海澳思游泳健身 2018-12-05 15:15:40

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1. 增肌粉

增肌粉这名字其实带有一些误导性,很多人误以为吃了增肌粉,肌肉就如雨后春笋般生长。也为这款产品带来了许多负面评价,吃了就能长肌肉?那不是激素吗?那是药吧?尤其是你去淘宝店问客服的时候,她恨不得告诉你吃了这个连小JJ都会长...

第一点:不锻炼吃这个行么?浪费!还有人说增肌粉能帮我长肉?“你训练么?”你练都不练你买它干嘛,想长肥肉回家吃红烧肉去!天天吃红烧肉还是瘦?你只有两个选择,要么健身增肌!要么继续瘦着吧!

第二点:增肌粉是药么?别扯了我的大兄弟,还生长激素,知道传说中的药有多贵么,职业竞技健美每个药物循环都价值连城,你300块钱那么大一桶还想要里面带点药儿,做梦去吧。

第三点:那为啥叫增肌粉?简单说,你在力量训练后肌肉需要恢复,这时候就是增肌粉体现价值的时候了,它能提供肌肉恢复和生长的营养条件,热量,蛋白质,氨基酸,然后呢?没有然后了,洗洗睡吧,熬夜是不可能增肌的。

2. 蛋白粉

第一点:顾名思义主打就是提供肌肉最喜欢的蛋白质呗,一般蛋白粉含量差不多在每份70%-80%左右,个别的分离型会更高甚至高于90%,当然价格嘛你懂的。这一点与增肌粉有明显区别,增肌粉每份的蛋白质含量基本在30%左右,而且增肌粉单次用量巨大。一般来说乳清蛋白最常见,当然还有酪蛋白复合缓释蛋白等其他种类。

第二点:再强调一遍,蛋白粉也不是药,人家针剂口服价格都成百上千,你三四百块钱买一大桶,送你个勺子都算给面子了,要什么黑科技。

第三点:你要清楚增肌粉和蛋白粉的另一个区别,用量,增肌粉每次用量巨大,它要提供给身体足够的碳水化合物和营养,自己看标签使用说明,别以为花个几百块钱买增肌粉便宜大桶很耐用,你按用量试试,半个月就喝见底了。

经常会有新手纠结我到底是选蛋白粉还是增肌粉。结论就是,如果你嫌麻烦,饮食跟不上,而且身体没有太多脂肪,选择增肌粉就好,毕竟成分很全面,只管喝就行了。

如果你体脂已经很高,你可别增肌粉了,蛋白粉就可以。饮食上煮点鸡胸肉西蓝花好好调整调整,增肌粉只会给你带来更高的热量摄入。

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