孩子长高的正确姿势,妈妈一定要知道!

孩子的身高，一直是很多家长关心的话题。

在这个越来越看重外表的时代，不管对于男孩还是女孩来说，长得高一点，对于父母和孩子都是很开心的事情。

但是，在太多的妈妈群里，常常因为孩子身高的事儿吵得不可开交。有的说想要长高全靠爸妈遗传；有的说多补补钙就行了；甚至还有的说只有做手术才能长高……

到底谁对谁错？究竟如何让孩子有一个健康的身高？川川老师觉得，有必要让大家真正了解一下关于“身高”的知识。

首先，据遗传学统计，孩子身高75%受父母遗传的影响，并且给了公式作为预测。▼

男孩身高＝(父亲身高＋母亲身高＋12)/2 cm 

女孩身高＝(父亲身高＋母亲身高－12)/2 cm  

但这只是一个大致的估算。在孩子10岁以后，他们身高受到父母遗传的作用会越来越小，取而代之的是那25%后天的影响。▼

在知道孩子身高可以靠环境培养之后，我们当家长的，应该要了解孩子长高的“黄金时期”，一点儿也不能含糊。

儿童的身高是线性非匀速生长的，总体来讲，婴幼儿期（0-3岁）和青春期是人一生中身高增长最快的2个时期。▼

▷ 0—3岁 婴幼儿期

婴儿时期宝宝的身高，对成年身高有决定性的作用。

它是我们每个人一生中成长最快速的时期，宝宝出世第1年，身长可增加25cm左右，第2年10-12cm，第3年还能均匀增加8cm左右，加起来足足可达45cm，一不留神，给宝宝刚买的衣服就小了。▼

▷11—16岁 青春期

青春期是儿童身高的第二个快速增长期。处于青春期的孩子，体内新陈代谢快，生长激素分泌增加，身高增速特别明显。

进入青春期，男孩子可长20-30厘米，女孩子长15-25厘米。▼

最后，很多爸妈有一个重大的误区：总以为孩子要长高，必须多补钙。

但事实上，钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。一旦钙摄入过多，容易导致泌尿系结石等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响身高。▼

所以，希望爱孩子的您，能尊重孩子的身高规律和体质特征，根据自家娃的情况，进行后天的养育。

上面说到了关于孩子身高的基本常识，那接下来，可是划！重！点！的时候了。话不多说，让孩子长高的四个秘诀，川川老师这就告诉您。

▷充足且高质量的睡眠

研究表明，绝大多数生长激素都在夜间分泌，最高峰是在夜间11点至凌晨3点，但需要在深度睡眠状态，才能更好地发挥促进生长的作用。

因为一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40—60分钟，所以孩子必须在10点前就要入睡。

在这里建议孩子们8点半就要上床，爸妈们可以借助读绘本、讲故事的方式，让孩子睡前远离电视、手机，预防大脑皮层过于兴奋无法正常睡觉，帮孩子养成规律稳定的作息。▼

▷均衡的营养

孩子如果偏食、挑食，就很容易长不高。

家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、铁、铜等微量元素同样也要注意，如果缺了它们，孩子的生长发育、免疫功能都会收到影响。

同时，想要营养丰富，蔬菜水果沙拉必不可少。妈妈可以把黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。▼

▷合理的运动

我们当家长的，不能要求孩子像运动员一样进行高强度的运动，那样反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让小孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持下去，就能够收到良好的效果。

对于大一点的孩子，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。▼

▷愉快的情绪

您可能还不知道，压抑、委屈等不良情绪会使孩子的内分泌系统功能受损，容易患各种疾病，导致生长发育迟缓，甚至停滞。

因此，作为宝爸宝妈，应该尽量让孩子感受到温暖、抚爱、关怀，使他们保持精神充实，心情愉快，这样才可以长得更高，健康成长哦。▼

妙招儿说完了，您应该有所收获吧？

春天已经来临，万物复苏，正是孩子长高的好时机，快抓紧时间，练吧！