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孩子长高的正确姿势,妈妈一定要知道!

川川家长会 2020-03-25 14:50:10

文|川川老师



孩子的身高,一直是很多家长关心的话题。


在这个越来越看重外表的时代,不管对于男孩还是女孩来说,长得高一点,对于父母和孩子都是很开心的事情。



但是,在太多的妈妈群里,常常因为孩子身高的事儿吵得不可开交。有的说想要长高全靠爸妈遗传;有的说多补补钙就行了;甚至还有的说只有做手术才能长高……


到底谁对谁错?究竟如何让孩子有一个健康的身高?川川老师觉得,有必要让大家真正了解一下关于“身高”的知识。



三大常识


首先,据遗传学统计,孩子身高75%受父母遗传的影响,并且给了公式作为预测。▼


男孩身高=(父亲身高+母亲身高+12)/2 cm 

女孩身高=(父亲身高+母亲身高-12)/2 cm  

   

但这只是一个大致的估算。在孩子10岁以后,他们身高受到父母遗传的作用会越来越小,取而代之的是那25%后天的影响。



在知道孩子身高可以靠环境培养之后,我们当家长的,应该要了解孩子长高的“黄金时期”,一点儿也不能含糊。


儿童的身高是线性非匀速生长的,总体来讲,婴幼儿期(0-3岁)和青春期是人一生中身高增长最快的2个时期。


▷ 0—3岁 婴幼儿期


婴儿时期宝宝的身高,对成年身高有决定性的作用。


它是我们每个人一生中成长最快速的时期,宝宝出世第1年,身长可增加25cm左右,第2年10-12cm,第3年还能均匀增加8cm左右,加起来足足可达45cm,一不留神,给宝宝刚买的衣服就小了。



▷11—16岁 青春期


青春期是儿童身高的第二个快速增长期。处于青春期的孩子,体内新陈代谢快,生长激素分泌增加,身高增速特别明显。


进入青春期,男孩子可长20-30厘米,女孩子长15-25厘米。



最后,很多爸妈有一个重大的误区:总以为孩子要长高,必须多补钙。


但事实上,钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。一旦钙摄入过多,容易导致泌尿系结石等不良反应,不仅给孩子带来病痛,还会影响身高。▼



所以,希望爱孩子的您,能尊重孩子的身高规律和体质特征,根据自家娃的情况,进行后天的养育。



四大长高妙招


上面说到了关于孩子身高的基本常识,那接下来,可是划!重!点!的时候了。话不多说,让孩子长高的四个秘诀,川川老师这就告诉您。



▷充足且高质量的睡眠


研究表明,绝大多数生长激素都在夜间分泌,最高峰是在夜间11点至凌晨3点,但需要在深度睡眠状态,才能更好地发挥促进生长的作用。


因为一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40—60分钟,所以孩子必须在10点前就要入睡。


在这里建议孩子们8点半就要上床,爸妈们可以借助读绘本、讲故事的方式,让孩子睡前远离电视、手机,预防大脑皮层过于兴奋无法正常睡觉,帮孩子养成规律稳定的作息。



▷均衡的营养


孩子如果偏食、挑食,就很容易长不高。


家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、铁、铜等微量元素同样也要注意,如果缺了它们,孩子的生长发育、免疫功能都会收到影响。


同时,想要营养丰富,蔬菜水果沙拉必不可少。妈妈可以把黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。





▷合理的运动


我们当家长的,不能要求孩子像运动员一样进行高强度的运动,那样反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。


跳绳对于改善孩子身高效果比较明显操作又简便,家长可以让小孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持下去,就能够收到良好的效果。


对于大一点的孩子,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。



▷愉快的情绪


您可能还不知道,压抑、委屈等不良情绪会使孩子的内分泌系统功能受损容易患各种疾病,导致生长发育迟缓,甚至停滞。


因此,作为宝爸宝妈,应该尽量让孩子感受到温暖、抚爱、关怀,使他们保持精神充实,心情愉快,这样才可以长得更高,健康成长哦。








妙招儿说完了,您应该有所收获吧?


春天已经来临,万物复苏,正是孩子长高的好时机,快抓紧时间,练吧!



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