蛋白质摄入够了吗?让你的身体告诉你

2023-05-18 23:00:13

让你的身体告诉你

我们的身体就像一台精密的仪器

运转的同时会不断地发出各种信号

“ 我饿了”

“我要吃糖!”

“今天好想吃火锅哦



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为什么一直感到虚弱和饥饿呢?

顺手捋头发是不是也发现掉了好多?

上班久坐小腿是不是有点肿胀?

年纪轻轻居然有细纹?

这些都是身体在咆哮

“我缺乏蛋白质了,亲!”

怎么办?小编来给你支招!




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 蛋白质是生命的物质基础,而且不能在体内储存,需要每天从食物中获得。可见,你如果缺乏蛋白质,身体是多么不开心:


容易疲乏和饥饿


蛋白质充足的人肌肉收缩有力,精力充沛。上班族每天朝九晚五,上下班赶车,早起为家人做饭,这么多的事情要做,不一会儿就感觉又累又饿,这是因为你的饮食中缺乏蛋白质的摄入,导致能量不足,精力不济



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抵抗力下降


缺乏蛋白质会造成身体免疫力下降,抵抗病菌的能力变弱,人就容易感冒,而吃下去的那点蛋白质会转化为抗体去与病菌战斗,人看起来就会瘦削不精神。



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容易水肿


蛋白质有助于保持血液中的盐和水,一旦身体缺乏蛋白质,这些液体就会渗透到细胞间隙,造成水肿。按压小腿,会一按一个小坑,短时间内反弹不过来,看上去也不美观,裙子也不能穿啦。



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头发枯黄干燥


头发主要是由蛋白质构成,足够的蛋白质让头发看起来健康润泽,如果蛋白摄入不足,头发不仅会生长变慢,而且会枯黄干燥断裂,一抓掉一把,怎么能不令人心痛。

很多人选择节食的方法来减肥,往往会产生掉发严重的问题,就是因为饮食中缺乏足够的蛋白质。



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过早出现皱纹


女性蛋白质不够,胶原蛋白就不能形成,皮肤的弹性就会减弱并且变脆。当受到外力拉扯时就会被撕开而且很难复原,就会过早的出现皱纹,肌肤既干涩又显得衰老,买那么多的化妆品,也遮不住苍老干涩的容颜。



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 是不是很可怕?那我们每天吃什么能保证足够的蛋白质摄入呢?


每天300克奶制品和适量豆制品


奶类和豆制品里优质蛋白的含量非常高,早餐喝一杯牛奶或豆浆,午餐或晚餐适量吃点豆腐,下午的时候加一杯原味酸奶,都能很好的补充蛋白质,也很方便



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鱼、瘦肉类


鱼肉、牛羊猪肉、鸡肉都可以提供人体所需要的优质蛋白,这些食材里面含有较多的赖氨酸,非常适合人体的消化吸收和利用。每天摄入120克-200克就足够,对这些数字没概念?其实每天午餐或者晚餐的时候吃一块鱼肉、鸡胸肉或是牛排,配点蔬菜沙拉,就可以啦。



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鸡蛋也是蛋白质的良好来源,水煮5-6分钟即可食用,太久的话会影响消化吸收。成人一天一个鸡蛋就足够,健康又美丽。



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我们的身体是不会撒谎的,是好是坏,都会通过它的方式 ,来告诉你,你需要去聆听,去感受,去发现身体发出的每一个信号,然后你需要去尊重它,呵护它,然后,你的身体会给你最健康美丽的回报。



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葆苾康复合蛋白营养粉富含优质蛋白及多种氨基酸,添加多种维生素,矿物质,膳食纤维,不饱和脂肪酸,给身体更为均衡的营养,科学配方,更容易被人体吸收。

产品特点:

  •  以蛋白质为基础,添加多种维生素、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸

  •  富含优质蛋白及多种氨基酸,供给身体均衡营养  

  •  科学配方,更易被人体吸收。 

  •  非转基因大豆提取


食用方法:取150ml温水加入1袋本品,在搅拌器或摇杯中搅拌均匀,即可调制成口感细滑,营养丰富的美味奶昔;建议每日1-3次,每次1-2袋。




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