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尹恩惠狂甩20斤的秘密法宝——蛋白质食谱

唐安麒美颜瘦身专门店AF 2019-02-10 16:27:17

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韩剧迷们应该都很熟悉尹恩惠,她减肥前后判若两人,女胖子和女神,差距在于20斤肉肉。




戒掉宵夜


学生时代的尹恩惠为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过,所以不选择绝食或者只吃一种食物的办法,而是通过严格控制食物的卡路里来减肥。减肥前的尹恩惠不但爱吃零食,还常常因为熬夜演出要吃宵夜,下定决心减肥后,她就戒掉了这个习惯,睡觉4~5个小时之前绝对不碰食物。




蛋白质食谱


营养专家为尹恩惠制定了蛋白质为主的食谱,以鸡胸肉和蔬菜为中心,营养丰富,即使吃多一点也不担心发胖。嘴馋想吃零食的时候就吃些小番茄、樱桃等水果代替,平时几乎不吃面包、饼干等碳水化合物含量高的食品。




按时吃三餐


另外就是按时吃三餐,食物尽量清淡,远离甜味、咸味、辣味的食物,既减肥又有利于健康。而早餐一定要吃,晚餐少吃。除此之外,尹恩惠每天也吃各种维生素,可以帮助肠胃消化,加速身体的新陈代谢而消耗脂肪。




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