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莲子百合粥有助于治疗失眠多梦

晚上失眠怎么办 2019-02-20 15:54:25

      很多朋友们都遇到过失眠多梦的症状,长时间这样严重的影响到了个人的睡眠质量,同时对于身心健康也是一大危害,还造成工作学习效率低下。下面是治疗失眠的饮食方法。


      主题:莲子百合粥


      食材:干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚


      做法:


  1. 将干莲子洗净,用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;


  2.把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内,加水适量,先用大火烧开,

再调用小火熬煮,要不时搅拌以免糊锅,快熟时加入冰糖,稍煮即食。


  希望这一莲子百合粥对于那些爱失眠的朋友们有所帮助,同时这粥要长时间食用才会起到效果的。所以患者一定要有耐心有恒心。还有进行适当的体能锻炼也是有助于睡眠的。





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