秋季的重点在于润燥,尤其对于现代人来说,平日的饮食已经非常充足,秋日如果还是一味地滋补,则会给身体带来不必要的“伤害”,让身体变得负担满满,日益沉重。
秋天最好的饮食,其实也是一年四季都非常利于身体的饮食良方—— 米粥。粥食可以帮助身体抵抗干燥的季节,也能缓解秋季的一些身体症状:比如便秘、咳嗽、情绪抑郁等问题。
下面给大家介绍一款秋季润燥养胃的粥品——山楂莲子百合粥,做法简单快捷又美味,被秋燥困扰、不思茶饭的朋友们可以试试!
材料:大米50克,莲子10克,百合10克,山楂干10克,冰糖适量。
做法:
1、大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。
2、莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净。
3、锅中适量清水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟。
4、放入莲子、山楂、百合,小火继续熬煮20分钟。
5、加入冰糖调味,即可盛入碗中食用。
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