福建水产设备联盟

换季总生病?专家支招这十种食物分分钟提高免疫力!

康宝莱微刊 2020-05-21 12:42:50


夏天过去了都不知道

直到发现自己感冒……




宝宝不服!

为什么一换季就着凉?




为什么有人伤口愈合三两天,

而我连擦破一点皮都要疼一周多?




为什么有人总是精力充沛,

而我一到下班就疲惫不堪?




为什么有人吃辣不长痘吃冷不胃疼,

而我吃一点冷食生鲜就上吐下泻?




人家免疫力强悍,是打不死的小强,

而你免疫力太差,是一吹就倒的林妹妹

WHY?

因为你属于免疫力差的6类人群!



NO.1
常熬夜的人




经常克扣睡眠时间会让身体免疫细胞数量锐减,而且,据调查,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有每天睡7-8小时人的50%。


>>>解决办法:保证充足睡眠,即使晚上睡不够,白天午休也要设法补回来。


NO.2
常生闷气的人




生闷气的人负面情绪郁积在体内,得不到释放,血压可能因此升高,进而肠胃紊乱,内分泌失衡,甚至可能让各种疾病有了可趁之机。


>>>解决办法:每天5分钟,一边深呼吸一边冥想,多想一些美好的画面,从而增加免疫细胞的数目和活力;多沟通多交流,保证有问题多想解决办法,拒绝冷战,拒绝生闷气。


NO.3
鸭梨山大的人




一份压力大的工作会让你提心吊胆,多少人因为工作患上了失眠!身心的烦躁、情绪的紧张也会带来免疫上的伤害。


>>>解决办法:培养减压兴趣:周末骑车、参加瑜伽课、学做插花和美食等都是一些释放压力的好方法;适当地洗浴、按摩,也是很不错的解压办法哦~当然啦,除了这些办法,最重要的还是找到压力的源头,彻底解决它。


NO.4
烟酒朋友多的人




烟酒伤身,抽烟是呼吸道疾病最大的诱因,而吸入二手烟对人体的组织细胞损伤极大,免疫力也会受影响;喝酒过多,酒精的摄入会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。


>>>解决办法:远离二手烟,远离过度饮酒的场合,爱护自己的身体。


NO.5
懒,不爱运动的人




懒得走路就坐车,懒得出门就宅在家,连朋友都少得可怜。研究指出,每天运动20-45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞会增加,免疫力也提高不少。社交能力不强,不仅会带来工作上的某些困难,而且,极易引起心理负担,甚至引发焦躁症、抑郁症等心理疾病。


>>>解决办法:动起来,每天坚持走路半小时左右;走出去,每周抽时间看望朋友;参加集体活动,多与人沟通交流;多行走,多放松身体,享受生活, 让自己变成积极乐观的上进好少年。


NO.6
依赖抗生素的人




一般地,超过两周的连续使用抗生素就属于长期服用,长期服用抗生素,会让身体产生抗药性,严重时还会导致肝肾的损伤;而且抗生素一般会破坏人体正常的菌群,导致不敏感微生物的过度生长,如霉菌、耐药菌等,到时候很可能会产生多重感染。


>>>解决办法:很多内科医师表示,除细菌感染需要服用抗生素外,其他病症最好不要服用抗生素,如若需要服用,也建议不要超过两周连续服用。


快来看增强免疫力的10种食物


蘑菇
 



蘑菇富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力,抗肿瘤、降血脂,其中香菇最好。


红萝卜
 




红萝卜富含一种可以分解食物的糖化酵素,大大提高巨噬细胞吞噬癌细胞的活力,增强免疫力,防癌抗癌。而且生吃红萝卜可以降血脂和胆固醇,还可预防一些疾病呢!


娃娃菜
 




研究表明,每100克娃娃菜中约含287毫克的钾,而钾可以维持神经肌肉应激性和正常功能,可有效缓解疲劳。


荠菜
 



荠菜主要补充维生素C,富含叶酸,其体内的类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等,可有效预防细胞老化,提高免疫力。


紫薯
 



紫薯是个好东西。它有大量黏液蛋白,可防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力;它还含有丰富的钙和镁,对预防骨质疏松也有很好的帮助。


魔芋
 




魔芋含有大量维生素、植物纤维和黏液蛋白,可以预防动脉硬化,而且还能防止便秘和肠道对脂肪的吸收。


红枣
 




红枣中的芦丁可以软化血管,而其中的环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用,但是需要注意,红枣是温热食物,吃多易上火,每天3-5颗为佳。


蜂蜜
 




蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐功能,长期服用,不仅能提高免疫力,还能预防细菌病毒感染;不过每100克蜂蜜含321大卡,建议不要吃太多以免发胖哦。


葡萄干
 




葡萄干中丰富的果糖可快速补充能量,平时当零食食用,可快速补充体力,消除疲劳;对肠胃机能也有很好的作用,可缓解便秘。但因其糖分偏多,糖尿病人忌食,肥胖之人也不宜多吃。


香蕉
 




香蕉富含维生素B6,能增强人的免疫力,还可以保护肾脏不患结石,对失眠症也有很好的治疗作用。


多运动多吃健康食物,

每天充满阳光心情棒棒~

身体才会越来越健康!