常用食物蛋白质含量
2023-05-18 23:00:13
一个鸡蛋约50-60g，可提供蛋白质6-7g
100ml牛奶——蛋白质3.0g
100ml豆浆——蛋白质1.8g
100g豆腐——蛋白质8.1g
100g豆腐脑（老豆腐）——蛋白质1.9g
100g猪小排——蛋白质16.7g
100g鸡腿肉——蛋白质16.4g
100g牛肉（瘦）——蛋白质20.2g
100g羊肉——蛋白质19g
100g草鱼——蛋白质16.6g
100g小米——蛋白质1.4g
成人蛋白质推荐摄入量：
男 65g/天
女 55g/天
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