百合银耳莲子粥 秋季养气不用愁
秋季养生要适应自然环境的变化，注意保养内守之阴气。立秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，气候也由热转凉，进人“阳消阴长”的过渡阶段。应特别注意“养护收藏”保养原则，调养秋燥症状，预防小感冒，也要注意情绪放松、小心忧郁。虽然初秋湿热，但中秋后雨水减少，天气干燥，通常是白天热、入夜凉，身体有不适症状，很容易伤风感冒，旧病也容易复发。
因此秋季养生要适应自然环境的变化，注意保养内守之阴气，以“养护收藏”为原则调养身心，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋为转换时期，即将进人冬寒， 应养精蓄锐，以应付来年春夏生长发育时期。
气虚老偏方：
百合20克，银耳40克，莲子15克，粳米80克，冰糖适量。将银耳洗净，用清水泡发；先煮莲子，再放入百合、银耳、粳米，煮沸后加入冰糖即成。
百合
百合性味甘微苦平，可润肺止咳、清心安神；银耳性味甘淡平，具有润肺生津、提神养胃等功效，可改善干咳或咳嗷痰中带血。莲子性味甘涩平，可养心安神、健牌止泻。粳米性味甘平，可补中益气、健牌益胃、止烦止渴。
莲子
秋为“金”当令，而“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体， 伤津耗液，而产生眼干、眼涩、口渴、口干、鼻燥、皮肤干燥等症状，也就是所谓的秋燥症，故秋季饮食应以润燥为原则。
许多食物具有滋阴润燥的功能，如芝麻、莲藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等。也可以适辛多酸，酸味能收能涩，有健脾生津、收敛固涩的作用， 如山楂、乌梅等。辛味能散能行，具有宣开发散、行气活血的作用，如所谓的五辛一葱、姜、蒜、韭、辣椒，以及胡椒、酒类等。
请点击输入图片描述
秋天瓜果多，瓜果虽有生津润燥功效，但性味偏寒凉，还是少吃为妙，以免损伤脾胃阳气。秋风起，秋叶落，容易引起心中凄沧之感，特别是有忧郁倾向者，随着气候转凉而伤感、情绪不稳，可通过静坐、冥想、散步来放松心情、安神定志；而秋高气爽时节，也非常适合运动锻炼，随着天气渐凉，也可适当增加运动量，但全身出汗后，不要急于脱掉衣物，以避免感冒。也可登山游览，既可锻炼心肺功能，也可登高远眺，拋开忧愁。
谢谢关注健康小薇，学习丰富的健康知识，让自己健康快乐生活！也可以分享给自己的亲朋好友，让您关心的人也健康快乐。
- 时尚种草机 I 什么是胜肽 2023-05-10 14:56:27
- 抗老能手-护肤品中的胜肽分析 2023-05-10 14:56:27
- 胜肽让肌肤年轻的秘密! 2023-05-10 14:56:27
- 什么是胜肽? 2023-05-10 14:56:27
- Bradford法测蛋白质浓度 2023-05-18 23:00:13
- 双缩脲法测定蛋白质含量 2023-05-18 23:00:13
- 提蛋白 & 蛋白含量的测定 2023-05-18 23:00:13
- 硼酸亲和层析法检测糖化血红蛋白A1c 的效果评估 2023-05-18 23:00:13
- 难怪说蛋白质是人体必须品 2023-05-18 23:00:13
- 低成本提高青贮蛋白含量的新方法 2023-05-18 23:00:13