黑米黑豆莲子粥:
滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤。
营养价值:B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素。
适宜人群:
适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、脾胃虚弱、食欲不振者。
黑米黑豆莲子粥所需材料:
黑米20克、黑豆20克、莲子20克、红豆20克、糙米40克、燕麦30克、白糖5克。
黑米黑豆莲子粥的做法:
1糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净,泡发;莲子洗净,泡发后去莲心。
2锅置火上,加入适量清水,放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。
3最后转小火煮至各材料均熟,粥呈浓稠状时,调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆莲子粥的功效与作用:
1黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。
2黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。
3莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。
4黑米黑豆莲子粥能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。
=======================
更多信息>>>>
请你搜索并关注微信公众号
:情人科技
请点击右上角,添加收藏!
分享给朋友50名者,奖励:
宁夏中宁枸杞一盒(250g),
加我微信号:qrkjorg,领取!
Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 福建水产设备联盟