当人渐渐步入老年的时候,身体的各项机能发生较大的改变,失眠、多梦、睡不踏实,长期失眠还会引起身体和心理上的其它疾病。因此,经常有些老年人通过精神类药物调节以帮助睡眠。
是药三分毒,常言到,药补不如食补,通过适当的饮食调理来改善身体状况,这已经成为很多人都在坚持的健康养生方式。
鲜参莲子粥--益肾安神,改善睡眠
食材准备
鲜人参 去芯莲子 枸杞 冰糖 大米
做法步骤
1、 鲜人参洗净,切片。
2 、将鲜人参、莲子、枸杞、大米放入锅内加入适量纯净水。
3 、大火烧开,小火煮至莲子、枸杞、大米绵软,加入冰糖。
4 、每晚一次,连服一周(6-7天),失眠等症状可明显改善。
食材功效
鲜参,没有经过任何处理,保留了原汁原味的营养,生津止渴,营养丰富,健脾补肾,安神益智。老年人经常食用可有效缓解腰膝酸软,夜尿频多,食欲不振,增加记忆力,预防痴呆症。
莲子含有丰富的植物蛋白及微量元素,可有效的镇定神经,调节心律,补充精力。莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
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