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吃点粗的很有必要 红豆莲子粥

袋鼠妈妈一DIY儿童营养早餐食谱 2019-06-29 00:26:37

       精细的主食吃多了,偶尔会便秘、消化不良,这时候三不五时,吃点粗粮,促进肠胃蠕动、缓解便秘是很好的。

       冬天天冷,早上起床,来一碗热乎乎、甜丝丝的粗粮粥,一整天的心情都是大大的愉悦!

       粗粮可以根据自家小朋友的情况进行调整哦,比如加些黑米、紫米、血糯米之类的。另外我这次做的粗粮粥用的是红小豆,口感没那么好,最好是用大红豆哦~口感更绵软。温馨提示:如果是初次尝试粗粮粥的宝贝,所有粗粮的量建议少一些,以防消化不了哦~

     

       食材:大米、糯米、莲子、红豆、薏米、红米

       所有食材提前一晚浸泡好。



        早上起来,把泡好的粥料和水,以1:7的比例,高压锅压制30分钟。趁着这个时间可以回去补个觉,或者梳洗啥的。

        压好以后,把粥转移到锅内,中火,放入几块冰糖,融化以后,粥会变得更稠、更香。


           

       趁着热乎劲,吃完粥,再来几个自己包的水饺,美好的一天从此开始!