吃点粗的很有必要红豆莲子粥

2023-05-10 14:56:27

精细的主食吃多了，偶尔会便秘、消化不良，这时候三不五时，吃点粗粮，促进肠胃蠕动、缓解便秘是很好的。

冬天天冷，早上起床，来一碗热乎乎、甜丝丝的粗粮粥，一整天的心情都是大大的愉悦！

粗粮可以根据自家小朋友的情况进行调整哦，比如加些黑米、紫米、血糯米之类的。另外我这次做的粗粮粥用的是红小豆，口感没那么好，最好是用大红豆哦~口感更绵软。温馨提示：如果是初次尝试粗粮粥的宝贝，所有粗粮的量建议少一些，以防消化不了哦~

食材：大米、糯米、莲子、红豆、薏米、红米

所有食材提前一晚浸泡好。

早上起来，把泡好的粥料和水，以1:7的比例，高压锅压制30分钟。趁着这个时间可以回去补个觉，或者梳洗啥的。

压好以后，把粥转移到锅内，中火，放入几块冰糖，融化以后，粥会变得更稠、更香。

趁着热乎劲，吃完粥，再来几个自己包的水饺，美好的一天从此开始!

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