睡眠不好,有助于改善睡眠的鲜参莲子粥快收藏了吧!

2023-05-10 14:56:27

随着年龄增长，身体的各项机能会发生较大的改变，非常容易出现失眠的情况，晚上总是睡不着，睡不踏实，长期失眠还会引起身体和心理上的其它疾病。因此很多老年人都是通过精神类药物调节以帮助睡眠。

常言说，药补不如食补，通过适当的饮食调理来改善睡眠，这已经成为很多人都在坚持的健康养生方式。今天，康美中药养生给大家推荐一款益肾安神、改善睡眠的鲜参美食——鲜参莲子粥。

康美新鲜人参莲子粥

益肾安神，改善睡眠

食材

新开河新鲜人参1支（约10克），去芯莲子10粒，冰糖适量，大米1杯（约100克）。

做法

1 新开河新鲜人参洗净，切片；

2 将新开河新鲜人参、莲子，大米放入锅内加入适量纯净水；

3 大火烧开，小火煮至莲子，大米绵软，加入冰糖；

4 每晚一次，连服一周（6-7天），睡眠可明显改善。

鲜参莲子粥功效

鲜人参营养丰富，药性平和，健脾补肾，安神益智。老年人经常食用可有效缓解腰膝酸软，夜尿频多，食欲不振。

莲子的营养价值很高。含有丰富的植物蛋白及微量元素，可有效的镇定神经，调节心律。中医认为莲子可养心，益肺，安神。中老年人经常食用可健脑，增强记忆力，补充精力，可有效的预防老年痴呆的发生。

关爱父母很简单，每晚陪他们喝碗粥！

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【康美中药养生】

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