产后女人在坐月子期间,到底吃什么才健康又有营养?

2023-05-18 23:00:13

坐月子都是每个女人必须经历的一个坎，每天不能出门不说，而且还要每天伺候着小祖宗喂奶，吃不好睡不好，大人身体如果不好了，小孩子肯定是得不到全面的营养来源滴，所以在坐月子期间的吃食是非常讲究滴，今天编编就给大家好好说道说道。坐月子到底吃啥才是最健康的选择。

一：滋补鲫鱼汤

首先肯定是要准备鲜美的鲫鱼一只，其次就是五花肉一小块切片，切碎姜末，准备一些些的胡椒粉，大葱适量。

做法：先把鲫鱼清洗干净，注意千万不要把苦胆弄破了，不然口感不好都是小事情，关键是苦胆含有有毒物质一定要小心处理。先把五花肉切片后下锅拥有一直煎到成油渣位置，捞起来然后把鲫鱼下锅油炸几分钟，双面焦黄即可，最后放入开水，加入老姜和胡椒粉一起炖煮，文火半个小时即可，放入适量的盐巴和大葱便可饮用。

此汤不仅可以大量补充蛋白质，而且还有下奶的好处喔，适合产后奶水缺少的妈妈们，但是都是因为是产后妇女，在食用老姜和大料的时候一定千万要适量即可。

二：红糖醪糟蛋

红糖打理成碎末。鸡蛋直接打入烧开的水里，轻轻的搅以防鸡蛋粘锅后影响口感，最后放入红糖和适量的醪糟一起煮上十分钟，还可以加点适量的枸杞子和红枣做调配喔。

红糖有补血益气的作用，还有帮助产后妇女排出恶露的作用，加上鸡蛋的营养更是加分，长期食用不仅可以帮助脸色红润而且还可以补充足够的蛋白质喔。

以上就是编编给产后妈妈们整理出来的两种实用食谱，随处可买的食材方便至极。你有什么其他好方法也可以一起分享喔。

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