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【女科荟】岭南中医教你如何坐广东月子!这套“坐月宝典”,超实用!

广州中医药大学一附院 2018-12-05 15:07:39


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岭南中医教你如何坐广东月子

文/妇科 庞震苗副教授


因为我是中医妇科医生的缘故,很多朋友都向我讨要坐月子的膳食方法。二胎一放开,身边的男闺蜜和女闺蜜的二孩宝宝都纷至沓来,有时候一天接连有好几拨微信都是向我讨要坐月子中医秘方的,每每反复码字,后一想,还不如发个帖子,造福更多认识或不认识的婆婆妈妈,爹哋妈咪!

    

祖国幅员辽阔,30多个省份气候、物产皆有不同,所以坐月子的习惯也是不尽相同的,比如湖北的婆婆就会煮一锅黄花菜猪肝瘦肉汤,河南的婆婆则会每天一碗小米红枣粥,一方水土养一方人,那如果你来到广东生活了,在广东又该如何坐月子呢?


今天庞医生就从饮、食、护理三方面给大家讲讲如何坐广东月子吧! 



—— 关于坐月子期间产妇喝水问题,产后产妇大量出汗,会出现口渴现象,必须补充足够的水分,产妇喝水可选择炒米水、黄芪水或山楂红糖水。


炒米水用糯米干炒,炒至微微焦黄,炒好后放置玻璃瓶内干燥备用,每次用适量炒米泡开水喝,这道炒米水对调理胃肠效果十分好。黄芪水,即直接用适量黄芪泡开水。山楂红糖水则用适量山楂煮水加入红糖即可,口味以个人喜好为准,这道水饮对产后恢复、去瘀血也是极好的。



 ——如果是顺产,产后第一餐推荐吃:小公鸡炒甜酒糟,做法:鸡肉切块加适量的姜和盐炒熟,然后加水加酒糟煮成一碗鸡汤。吃鸡下饭,饭后喝鸡汤,会顿感全身温暖、有力,而且还有通乳的作用,令奶水来得快又多。产妇产后第一顿不要吃鸽子汤,现在鸽子饲养方法不规范,很多使用了避孕药喂饲,所以吃后产生问题很多。


坐月子期间,产妇早餐可选择吃酒糟、红糖煮鸡蛋汤,非常滋补身体。


产妇月子餐,应遵循少吃多餐原则,因为要给宝宝喂奶的原因,身体消耗特别快,大约一天可以吃5顿左右,要注意的是,每次进餐不宜过饱,吃到7-8成即可。食物方面,应该选择软的、易消化的为主,硬东西少啃、少吃。粥、汤、面条、饺子都是可以的,但不要大肆进补,过补则身体不易消化吸收,反易致病。


产后第一周喝生化汤(川芎、当归、炮姜、桃仁)、猪肝汤等,可以破血、去恶露。



月子餐的建议为:

第一周  排泄期:生化汤、猪肝汤等;


第二周  收缩期:猪腰汤、猪腰炒黄花菜等;


第三周  恢复期:红豆汤、排骨花生汤、鸡汤等;


第四周  恢复期:鸡汤、鱼汤、骨头汤,外带适量暖胃的瓜果蔬菜,如苹果、樱桃、南瓜、菠菜、甘蓝、胡萝卜。但不要吃榴莲,容易上火。


广东猪脚姜醋也是产妇坐月子不可或缺的美食,老姜能驱寒去湿、行气活血,用黑醋久熬,借黑醋溶化猪脚和鸡蛋的钙质,产妇食用可大大滋补身体。它开胃提神,补血补钙、养颜美肤,温经补血,能去恶露,修复子宫,养身催奶,保障母婴健康。一般在产后两周就可以开始吃猪脚姜了,一天一次,有益无害。在广东,产妇生孩子后,家里就开始煲猪脚姜醋了,用瓦锅煲一大锅,慢慢享用。


坐月子期间注意,不宜吃麦芽、豆豉、韭菜这几样食物,易引起退奶,造成无奶喂婴儿。


如果是剖腹产的妈妈,坐月子期间最好不要吃辣椒,少吃鸡蛋,以免致胃肠胀气。


满月当天,可吃猪肚饭,做法:在猪肚内塞进糯米、蜂腊、用针、线缝好猪肚煮熟。产妇吃猪肚饭,喝猪肚汤,这道餐食特别适合素体肠胃虚弱的女士。


产妇恶露干净后,就可以适当进补了,人参、黄芪、鹿茸等都可以适量进食,但最好先辨证清楚。



护理——产妇初次喂奶时,会有部分人出现奶头皲裂、疼痛的情况,可用纱布醮红茶水搽洗乳头,有收敛生肌消毒的作用。


产妇坐月子期间,每次餐后不要立即站立走动,更不宜拎重物或踮高脚、伸长手取东西,以免致子宫下垂。


坐月子期间,产妇应该尽量减少长时间抱娃娃、弯腰等动作,注意休养康复。


坐月子期间,建议产妇的洗手间里配一个小的电热水壶,和一个小脸盆,用于洗脸、洗手、刷牙,月子期间不要用冷水洗手,以免日后手部关节疼痛。


月子期间能不能洗头、洗澡?答案当然是可以,但不宜过密、过勤!月子期间洗头、洗澡,必须在密闭条件好的环境内,最好配有浴霸,必须用热水,洗后要立即擦干身体,穿好衣服,头发要尽快用热风吹干,而且注意是要吹到100%干,不是7、8成干!如果不注意保暖,身体、头部受寒入风,即容易出现民间俗称的产后风,是指坐月子期间感受风寒,表现出发热、眩晕、头沉、头痛,腰部、膝盖、脚腕、手腕等发麻、发痛,冒冷汗,身体发冷,哆嗦等症状。所以产后一定要切忌吹冷风和受寒。


坐月子期间,建议产妇少看电视、少看书,多睡觉,养目养神,如此调养,坐完月子后该产妇的视力会有所提高,黑眼圈也会减少,否则产后则易出现视物模糊,黑眼圈也会加重。


希望好身材的女士,可以尝试坐月子期间绑肚皮,避免重力作


用下的肚腩下坠现象,可有一定的缓解作用,但切记,不可捆绑过紧,导致血液运行不畅,局部淤血加重。


周密的饮、食、护理调养,可谓是对产妇月子期间的全方位呵护,产妇月子期间最忌讳三样事,受寒、受委屈和受伤(产后3个月内不宜同房),亲爱的家人朋友们,爱产妇就从这三件事做起吧,她的太后也只当一个月,成全了吧,女人不易啊!


最后祝福所有的妈妈好孕、好月子、好健康!坐好月子,如获新生!



专家简介

庞震苗,广州中医药大学第一附属医院妇科副教授,中医妇科学博士,澳大利亚墨尔本迪肯医学院访问学者。从事中医妇科临床工作15年,专注于中医药治疗女性月经不调、不孕不育、乳腺增生及卵巢早衰。


出诊时间:周五下午门诊三楼妇科3号诊室


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