不外传的月子餐

答应了很多朋友要记录分享月子餐的，我有做到哦～

我是在台湾人开的月子会所做的月子，里面的月子餐是专门的营养师和中医专家一起搭配的，所以基本上每个菜里都有一些药膳，特别是汤都是有药膳在里面一起熬的～

我在吃的时候因为有的东西不认识，问里面照顾宝宝的护士，问他们可以获得菜单吗？他们说他们以前想给家里人要一份，但是月子会所都不会给的～

所以，我拍照了，你们且收藏且珍惜～

坐月子的这一个月真的是荤素搭配，蔬菜一定是要吃的，胶原蛋白之类的也是一定要吃的，多喝汤～

我这一个月已经减了10公斤了，来看我的朋友都说，生完孩子也不胖吗？

下面就开始看我每天吃的吧：

第一天

我是早上从医院出来的，所以来到月子会所就让他们准备了午餐：

▼

鲫鱼，大家都知道吃了发奶的～（他们会不同阶段给妈妈准备不同的食谱，因为我刚生完，需要充足的奶喂饱宝宝，所以他们有针对性的做了这个）

豆腐，补钙的，宝宝吸奶，会带走很多钙。

肉也要补充，蔬菜维生素也不能少。

薏米饭：许多产妇分娩后医生都建议食用薏米饭！ 

产后食用薏米饭达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。薏米营养丰富，可用为病中或病后体弱患者的补益食品，非常适合于产妇坐月子食用。其蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远高于大米。可补气虚、促进新陈代谢、去浮肿，增强肾功能。

▼

麻油猪肝：

麻油：      1，帮助子宫排出污血及老废物，清除产后体内恶露，促进子宫收缩，以恢复正常功能。

2，月子里活动少，身体虚，容易便秘。 麻油可以预防便秘作用。 

3， 另外补充生完宝宝所流失维生素E、铁、钙、等身体极需的营养，提高抵抗力因此,对产妇产后恢复极有帮助。

 

我月子中吃的所有的菜都是用的麻油～

猪肝：补充血和铁，因为会流失大量的血和铁～

菠菜：补充铁～

第二天

▼

红糖： 红糖性温，具有散寒止痛、活血化瘀的功效，能够促进产后子宫收缩复旧，帮助恶露排泄和乳汁分泌，一般产后的两个星期吃就可以，不能吃太久，否则会增加恶露。

鸡蛋： 补充人体所需的铁质，又能补充蛋白质。但是也不能吃多，因为月子里每天睡着，吃多了会增加肠胃负担，消化不良，也会导致过度肥胖，适当的营养才是最好的。

酒糟汤圆：补气补血，也有泌乳的作用。

枸杞红枣茶：坐月子基本上天天都有这个茶。补血补气～生孩子真的很伤元气的～破腹产是把前面的任脉割断了～我是横破的，现在应该都是横破的吧，很少竖破了吧～

▼

红枣乳鸽汤：鸽子是温热的，是非常补的，对于子宫的恢复有极大的促进作用！

第三天

▼

 

竹孙：  补气养阴！ 被人们称为“雪裙仙子”、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。被列为“草八珍”之一

很多菜都有加红枣。

南瓜是粗纤维，可以加强肠胃蠕动。

想吃水果可以这样切小煮熟了吃～

紫米：滋阴补肾、明目补血，是为女性知己。 含不饱和脂肪酸 不用担心因为吃了它长胖。

▼

驴肉具有“两高两低”的特点：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低胆固醇～

红参：补血补气～

第四天

▼

继续红糖鸡蛋，产后前2周内吃比较好，后面不用经常吃！

▼

冬瓜：做汤的时候加冬瓜，可以消水肿，抑制糖类转化为脂肪。

百合： 补虚损～

第五天

▼

继续红糖鸡蛋2个，蛋黄也要吃哦，可以补铁～

▼

花生猪脚汤，可以促进乳汁分泌，另外猪脚含丰富胶原蛋白，生完孩子会看起来比原来老，所以一定要补充胶原蛋白。

花生除了含蛋白和很多维生素之外，还可以补血。

传统的做法习惯月子期间把猪腰煲汤，很多人觉得腥，吃不下，可以这样炒来吃，我觉得还蛮好吃的～

▼

多吃点鱼肉，补充营养，脂肪含量少～

吃点玉米之类的粗粮，利于消化肠道蠕动，因为坐月子不运动，肠道蠕动，消化不如正常好～

第六天

▼

继续枸杞红枣补血茶～

▼

鸡腰：真的是在吃各种腰～

第七天

▼

红皮花生继续补血～

早上基本都是各种粥换着来～

▼

麻油菠菜猪肝：帮助子宫排出污血及老废物，清除产后体内恶露，促进子宫收缩～另外补血补铁，菠菜补铁～

那个不是杏仁木耳银耳，是银杏木耳银耳～

银杏：白果有温补的作用，含有的白果酸、白果酚，经实验证明有抑菌和杀菌作用，，特别适用于体虚白带的女生。

银耳，木耳：含有大量的安基酸，含大量纤维素，增加肠胃蠕动，助于消化，另外黑木耳还可以补血。

day 7 晚餐没电了，没记录～

▼

1，汤里面有各种药膳，我不认识，没办法一一为大家po出来。大家如果要坐月子，可以去中医院找个中医，开点药膳回家自己煲～

2，每天三正餐，三小餐，小餐就没拍了，基本就是一份汤，一份点心～比如芝麻百合汤等等！

3，然后刚开始这一周要喝生化汤，每天都要喝，帮助排恶露的，2周后就不用喝了，喝太多也不好，然后还要每天吃红糖鸡蛋和红枣枸杞茶～

4，红茶枸杞茶整个月子期间都可以喝～

5，所有的菜都是用麻油烹饪的～

6，基本上都是少盐的～

7，水果是可以吃的，用水煮了吃，不要吃凉性的水果，尽量选温性的！

就这些了，大家有什么好的意见，可以留言哦～

我平时也会写一些自己的护肤心得和护肤品使用后的真实感受，以及一些化妆方面的技巧，其实除了这些以外，其他的我们也都可以聊 。我是可可兰，获取第一手时尚资讯，我在公众号等你，搜索微信公众号kekelan520

扫二维码即可留言或者直接搜索微信号（kekelan520）

点击阅读原文可查看 ——

关于黑头