冬季宜养生,看看医生们自己是怎么做的!一定要看!

2023-05-18 23:00:13

11月8日是立冬节气，农历上习惯将立冬作为冬天的开始：此时养生，虚者补之，寒者温之。如才能抓住这难得时机，养出好身体？听听北京、南京4位在职医生的科学讲解吧！

睡

一个懒觉

立冬时节，自然界表现为阴盛阳衰，此后气温降低冷气袭人。“立冬后要注意保护阳气。”

北京中医医院内科主任医师王国玮指出：冬季也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做预备。

具体要如何做呢？王国玮教授指出：

保证充足睡眠，避免过度劳累。

尽量做到早睡晚起，特别提醒晨练不宜过早。

应注意背部保暖，还要节欲保精，减少行房，才有利于阳气潜藏。

泡

一个热水脚

立冬后要预防寒冷侵袭，南京市中医院金陵名医馆主任中医师张钟爱告诉我们，除了早睡晚起，还要做到：

每天喝8杯水的总量为宜；

每天坚持用温热水洗脚；

每天坚持步行半小时；

除冬季烦闷可以滑冰、慢跑；

冬季多喝粥：羊肉粥、糯米红枣百合粥。

吃

一炖白萝卜

民谚说，“立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方”。南京中医院两位医生建议大家食用萝卜来进行冬季保健：

南京市中西医结合医院副主任中医师徐大成介绍：胡萝卜可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。

胡萝卜宜用油炒，或将胡萝卜切成块，加入调味品后，与肉类一起炖。他推荐一款法式胡萝卜汤:

南京中医药大学食疗保健专家郭海英教授介绍说，白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。

白萝卜生吃促消化，熟吃补气。轻度的肺热咳嗽患者不妨试试冰糖萝卜饮。

跟着医院医生学习过冬：早睡晚起、每天泡脚、吃白萝卜，冬季生活非常美好。

分享这篇文章给朋友，照着医生的话做，一定会有意想不到的好效果。

（作者：杨凤立何峰杨璞）

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