秋季这么吃,孩子个头儿蹿一蹿!

《正能量》第984期

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入秋了，天气渐凉，妈妈们有没有常常觉得口干舌燥呢？这就是所谓的秋燥！

如果吃饭没有及时补充好能量，很容易上火，小朋友更是如此！秋天正是长个头的好时候，除了加强运动，就是合理均衡饮食了，这两招绝对是长高宝典。

那么，吃点什么食材能够事半功倍？小编为大家罗列了几款。

1、萝卜

“吃萝卜喝茶，不用医生把药拿”。这句民间俗语可不是盖的。

到了秋天，吃萝卜是非常有益孩子身体的事儿，因为萝卜能够化痰，还能清热解毒，帮助消化，更含有大量的维生素，小编从小就是生吃萝卜的代言人，无论是胡萝卜，青萝卜，白萝卜，通通咔嚓咔嚓吃掉，所以身体倍棒吃嘛嘛香。如今儿子也是这样长大。

萝卜的吃法超简单，胡萝卜可以切片加油炒，胡萝卜比较吸油，最好用猪油同炒，入味更绵软。

白萝卜可以炖排骨，最好选大骨头，不油腻，肉不用很多的那种。

青萝卜是小编家地方特产，市面上未必见得多，生吃，萝卜丸子，油渍萝卜干，都是很方便很传统的美味。

2、豆腐

张志曾说：“养生若大补，莫若食豆腐。”可见豆腐是多么有爱。白菜豆腐各有所爱，说的就是豆腐的家常，无论是老豆腐还是嫩豆腐，吃法都是多种多样，有人喜欢吃炒的，有人喜欢吃炖的，还有人喜欢吃炸的，天南海北各种吃法，其实怎么吃都不为过。

常见的做法比如鱼头炖豆腐，家常豆腐，麻婆豆腐，是不是一想就口水直流，孩子吃的话，也可以尝试这款豆腐小饼，里面放了海苔调味，外面裹一层芝麻，也是口感十足卖相新颖的一种做法。

3、酸奶

酸奶的好处不必多言大家都清楚，如今酸奶已经成为时尚主流。孩子一天喝一杯酸奶就能一天充满能量，因为酸奶丰富的钙质和蛋白质，能够满足营养所需。

小编喜欢自制酸奶，小编用的方法是超简单的暖气片法，多用在冬天，秋天怎么办？面包机的酸奶功能，市售酸奶机，或者有个电饭煲也可以啊，电饭煲做酸奶，都是很棒的办法，如果你真的还是觉得复杂，就直接去超市里买就好啦。

4、鸡蛋

鸡蛋的好处在于它的“全营养”，鸡蛋的吃法也是多种多样，水煮蛋，炒鸡蛋，也可以做成蛋糕，当然，如果孩子有点咳嗽，鸡蛋加点白糖和香油，加入大量滚水泼成一碗，也是民间俗称的良方。

5、鱼

经常有父母哄孩子吃鱼的时候说，好宝宝赶紧吃吧，吃了鱼就能变聪明。这话其实有一定道理，因为鱼富含丰富的蛋白质和微量元素，能为宝宝的营养助力，而且，特别是三文鱼跟带鱼等，刺少，鱼肉吃起来轻松，孩子也会比较爱吃。做法也简单，煎三文鱼，炸带鱼，醋溜带鱼，都是很不错的选择。

6、藕

古人说她白如玉，壮如臂、汁如蜜，吃起来嫩脆脆、水汪汪，落口消融，食而无渣，对啊，今天我们的主题就是这白嫩如少女之臂的藕。

藕向来是我家餐桌上的常客，可以是藕心跟肉做的大馅饺子，也可以是黄金灿灿的炸藕合，还可以是甜蜜无比的蜜汁糯米藕，更可以是凉拌藕片……

孩子吃起来也非常过瘾，因为莲藕的维生素和微量元素含量非常高，当然，还含有丰富的植物纤维等，对孩子的成长发育非常有帮助。

秋燥时节，让孩子们好好吃饭，好好休息，好好锻炼，保证能长得又高又健康，带给你惊喜。

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