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原来避免肌肉伸展或收缩过度 才是瘦小腿的正确方法

i马甲线 2021-03-31 08:41:24


运动能瘦身,但有些身体部位建议不要运动过多比较好喔!比方说,练核心肌群的大块肌肉可以瘦,但是练到小腿肌肉变成大块,可就不好看了。

大家都希望小腿纤细,只要了解肌肉的生理特性,不动手术也能瘦小腿!

肌肉是由肌细胞与肌纤维构成的,而肌细胞有个特性:只要不伸展或收缩它,慢慢地就会萎缩。这个研究是将肌细胞放在培养皿中,两边都没有拉扯或固定的外力,时间久了,肌细胞的纤维就自行缩小,由此得出以上结论。 

因此,只要小腿不动,用对肌群和方法,就能达到瘦小腿肌的目的。

这个原理,很像右小腿骨折的人,用石膏固定一个月以上后,拆掉石膏时会发现右小腿比左小腿还细的情况。

同理可知,脚跟离地的反复动作,就是练小腿肌的运动了,想瘦小腿的人要尽量避免。

避免肌肉伸展或收缩过度的运动与减轻全身体重,这两种方法都可以让小腿变细。

尤其是游泳,对减肥与塑身都有帮助,但前提是非竞赛性的游泳才有用。

瘦小腿小秘诀

建议在游泳池中慢慢往前走,利用游泳池里水的阻力来锻炼上半身的肌群;再加上比体温还低的水温(温水游泳池的水温约 2 5 ℃)能增加身体热能的消耗,这样一来就既能减肥又拥有一双美腿了。