原来避免肌肉伸展或收缩过度才是瘦小腿的正确方法

2023-05-18 23:00:13

运动能瘦身，但有些身体部位建议不要运动过多比较好喔！比方说，练核心肌群的大块肌肉可以瘦，但是练到小腿肌肉变成大块，可就不好看了。

大家都希望小腿纤细，只要了解肌肉的生理特性，不动手术也能瘦小腿！

肌肉是由肌细胞与肌纤维构成的，而肌细胞有个特性：只要不伸展或收缩它，慢慢地就会萎缩。这个研究是将肌细胞放在培养皿中，两边都没有拉扯或固定的外力，时间久了，肌细胞的纤维就自行缩小，由此得出以上结论。

因此，只要小腿不动，用对肌群和方法，就能达到瘦小腿肌的目的。

这个原理，很像右小腿骨折的人，用石膏固定一个月以上后，拆掉石膏时会发现右小腿比左小腿还细的情况。

同理可知，脚跟离地的反复动作，就是练小腿肌的运动了，想瘦小腿的人要尽量避免。

避免肌肉伸展或收缩过度的运动与减轻全身体重，这两种方法都可以让小腿变细。

尤其是游泳，对减肥与塑身都有帮助，但前提是非竞赛性的游泳才有用。

瘦小腿小秘诀

建议在游泳池中慢慢往前走，利用游泳池里水的阻力来锻炼上半身的肌群；再加上比体温还低的水温（温水游泳池的水温约 2 5 ℃）能增加身体热能的消耗，这样一来就既能减肥又拥有一双美腿了。

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