想买蛋白粉,我该选择增肌粉(健肌粉)?还是乳清蛋白粉?

2023-05-18 23:00:13

一、成分介绍：增肌粉vs乳清蛋白粉

乳清蛋白粉成分：蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到70%以上。

增肌粉成分：在乳清蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份的热量通常在600大卡以上，蛋白质含量在35%-50%以上。

这里提供一下康比特产品的蛋白质数据：

健肌粉蛋白质含量50%，乳清蛋白粉75%。

这样的蛋白质含量，在市面上算是相当高的了！

二、区别：本质区别

相同点：他们都是浓缩的提取物，组成成分基本一样。

不同点：不同之处在于，碳水化合物和蛋白质的比例。乳清蛋白粉的蛋白质含量比增肌粉稍高一些，增肌粉的碳水含量更高一些。

三、两者关系（简单公式）

首先科普一下，“健肌粉”是国内最大的健身补剂公司康比特命名的产品名称，其实就是增肌粉。

所以，总结一下它们的关系...

增肌粉≈健肌粉≈增重粉

增肌粉=蛋白粉+快速碳水化合物（较多）

乳清蛋白粉≈蛋白粉+碳水化合物（较少）

四、怎么选

瘦子、初学者 适合 增肌粉（健肌粉）

胖子、健壮的人 适合 乳清蛋白粉

增肌粉适合增肌/增重遇到平台期，或者体质极其瘦弱且通过正常饮食无法取得增重效果的人群。对于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者，建议使用增肌粉效果更好。增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2：1比例的，可以补充足够的碳水化合物。

对于容易发胖或者处于减脂期的朋友，还是建议多食用蛋白粉，减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期建议乳清蛋白粉。有健身基础的人，对蛋白质的要求更高，建议使用乳清蛋白粉。

瘦子、初学者，请选择下面的：

如果还是不清楚自己改选什么？来我们店找我吧，微信或者淘宝店联系我都可以。健身专业的小编24小时在线等你哦！

关注美力健身Sport，获取增肌减脂方法！

赶紧分享给朋友，大家一起练起来~

大家在看