妈妈头疼!宝宝的第一口辅食肿么加?专业育婴师给你出主意

2023-05-10 14:56:27


随着宝宝年龄的增长,宝宝需要逐渐的添加辅食了,添加辅食的过程中家长往往会有很多疑问。


比如什么时间开始给宝宝添加辅食?

宝宝需要吃的第1个辅食是什么?

如何给宝宝制作辅食?

如何合理的添加辅食?

如何安排宝宝1天的饮食?


如果您也有这样的疑问,就看看我们今天的文章吧!


辅食是什么?


婴幼儿的主食是奶,包括母乳或/和配方奶,母乳或/和配方奶是宝宝最理想主食,充足的母乳或/和配方奶能够满足宝宝6个月大之前的营养需求。


辅食是指除了母乳、婴儿配方奶之外的食物,包括任何液体和固体食物,是婴儿从液体食物过度到正常饮食的食物,辅食也称为固体食物、泥糊状食物。


家长一定要分清“主食(奶)”和“辅食”,不要本末倒置。7月龄至24个月龄婴儿所需要的能量2/3至1/2来源于奶,1/3至1/2来源于辅食。



为什么要添加辅食?


添加辅食的首要目的是满足宝宝能量及营养素的需要,因单一的母乳或/和配方奶喂养已经不能完全满足宝宝对能量及其它营养素的需要,必须引入其它营养丰富的食物;


添加辅食的第二个目的是养成良好的饮食习惯、锻炼宝宝的咀嚼能力和吞咽功能,因宝宝胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知能力的发展,需要有机会通过接触、感受和尝试,逐步体验和适应多样化的食物,从被动接受喂养转变为自主饮食,另对宝宝的咀嚼能力,牙齿的萌出也有帮助作用。



什么时候开始添加辅食?


美国儿科协会建议至少宝宝4个月大后再添加辅食,不论是美国儿科协会,加拿大儿科协会,世界卫生组织,中国营养学会都建议纯母乳喂养至宝宝6个月大后再添加辅食。


母乳喂养完全可以满足宝宝6个月之前的全部液体、能量和营养素的需要,母乳喂养的宝宝过早添加辅食肠道感染的机会将增加。


尽管年龄是决定宝宝是否开始添加辅食的一个重要指标,但家长除了关心宝宝的年龄外,还要关注宝宝运动、神经和心理发育,当宝宝出现下列情况时说明已经准备好吃辅食了:


1、靠着东西已经可以坐稳了;


2、能够很好的控制颈部和头部的运动;


3、挺舌反射消失(一般是4至5个月大时);


4、宝宝自己能够把玩具或手放入他们嘴里;


5、大人吃饭时,宝宝眼睛直盯盯的看着,看到感兴趣的食物时会身体前倾及做张嘴的动作(一般是5至6个月大时),用小勺触及时宝宝嘴唇时宝宝张嘴、吸吮。



宝宝最先添加的辅食是什么?


宝宝最先添加的辅食应该是婴儿营养米粉;


特别是母乳喂养的宝宝,婴幼儿来自辅食的铁高达99%,所以最好是含铁量多的米粉;


营养米粉中已经强化了铁、锌等矿物元素,还添加了婴儿生长需要的多种营养素,包括蛋白质、脂肪、维生素、DHA、纤维素和微量元素,其中还有钙剂维生素D。


营养米粉味道接近母乳,更容易被宝宝接受,并且很容易调制,也可根据宝宝需要按量随意调制。


营养米粉尽量选择单一的纯大米米粉,因为最少引起过敏并且最容易接受。


当宝宝接受和适应后,逐渐引入其它不同类型的食物,比如蔬菜泥、水果泥。


添加辅食的注意事项


总体原则:每次只添加1种新的食物,由少到多、由稀到稠、由细到粗、循序渐进;从一种富含铁的泥糊状食物开始,比如米粉,逐渐增加食物的种类,逐渐过渡到半固体或固体食物,如烂面、肉沫、碎菜、水果粒等;


每添加一种新的食物,可以在1天内喂食2次,连续喂3天,密切观察宝宝有无出现呕吐、腹泻、皮疹等过敏的不良反应,适应一种新的食物后再添加其它新的食物;


当宝宝尝试过一些食物后适应良好,后面就可以把其它食物混在米粉或粥中一起喂养,因不同种类是饮食放在一起其中的营养素有相互促进吸收的功能,另也可避免宝宝出现偏食或挑食;


在宝宝1岁之前,辅食中不要加盐、糖及其它调味品,不要吃蜂蜜。



宝宝1天的饮食安排建议


(1)7~9个月大1天饮食安排


宝宝6个月(180天)大后,7月龄至9月龄之间的宝宝每天需要母乳和/或配方奶喂4至6次,辅食喂养2次,具体1天的喂养安排:


早上7点:母乳和/或配方奶;


早上10点:母乳和/或配方奶;


中午12点:各种泥糊状的辅食,比如婴儿米粉,菜泥,水果泥,蛋黄,稠厚的肉沫粥;


下午3点:母乳和/或配方奶;


下午6点:各种泥糊状的辅食,与中午12点类似,但最好吃不同总类的水果泥,菜泥,肉泥;


晚上9点:母乳和/或配方奶;


有的宝宝夜间可能还需要母乳或配方奶喂养。


(2)10~12个月大1天饮食安排


10~12个月龄大的宝宝每天需要母乳和/或配方奶喂3~4次,每天奶量约600ml,辅食喂养2~3次,具体1天的喂养安排大致如下:


早上7点:母乳和/或配方奶,加婴儿米粉或其它辅食,以喂奶为主,必要时再加辅食;


早上10点:母乳和/或配方奶;


中午12点:各种厚糊状或小颗粒状辅食,可以尝试软饭,肉沫,碎菜等;


下午3点:母乳和/或配方奶,水果泥或其他辅食,以喂奶为主,需要时再添加辅食;


下午6点:各种厚糊状或小颗粒状辅食;


晚上9点:母乳或配方奶。



(3)13~24个月大1天饮食安排


宝宝13个月(满1岁)至24月龄(2岁)需要每天保持约500ml的奶量(包括母乳或/和配方奶),鼓励同家人一起进食一日三餐,但要注意口味要清淡,并在早餐与午餐,午餐和晚餐之间,以及睡前各安排一次点心餐。具体1天的饮食安排大致如下:


早上7点:母乳和/或配方奶,加婴儿米粉或其它辅食,尝试家庭早餐;


早上10点:母乳和/或配方奶,加水果或其他点心;


中午12点:各种辅食,鼓励宝宝尝试成人的饭菜(注意口味要清淡),鼓励宝宝自己进食;


下午3点:母乳和/或配方奶,加水果或其他点心;


下午6点:各种辅食,鼓励宝宝尝试成人的饭菜(注意口味要清淡),鼓励宝宝自己进食;


晚上9点:母乳或配方奶。


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