一家一人会，健康省药费
均衡营养+贯通经络=理想健康
十年健康经验分享，欢迎转发
为什么需要蛋白质？这个您一定要明白！
蛋白质是生命的物质基础，是构筑我们身体的材料。一个人从出生到死亡的整个生命进程中，要不断地从食物中获得蛋白质，以维持生长、发育和组织细胞更新的需要。如果膳食中长期缺少蛋白质，身体就容易袞老、器官功能失调，严重的蛋白质缺乏使得血液中的蛋白质、激素、酶和抗体的数量不足，身体抵抗力下降，就容易患病。当然蛋白质也不是越多越好。
蛋白质缺乏的危害
1、免疫力低下
当您发现自己比身边的人更容易感冒时，您也许知道这是免疫力低下的表现，但您不知道的是，免疫力低下很可能就是因为人体缺乏蛋白质。人体内的抗体是抵抗疾病的重要物质，而抗体就是一些特殊结构的蛋白质。当人因为膳食摄入不足而缺乏蛋白质时，体内的抗体合成不足，人体抵御疾病的能力就会大幅下降。
2、容易疲劳
许多人比其他人更容易疲乏，尤其是在人多、空气不流通这样相对缺氧的情况下。这可能是因为这些人血液中的血红蛋白含量较低。人体血红蛋白主要是为人体各个组织器官运输氧气，排出二氧化碳的载体。如果血红蛋白缺乏，则人体对氧气的获取能力下降，身体得不到足够的氧气，就会容易疲乏、犯困、精神不振。女性由于其特殊的生理机制，缺乏血红蛋白的可能性与程度较男性会更高。
3、器官组织下垂
象胃下垂、下垂、子宫下垂、身材走样，都是缺乏蛋白质的后果之一。
4、骨骼韧性下降
人体骨骼包括两部分，一部分是以钙、镁等矿物质为代表的无机物，它们主要维持人体骨骼的硬度；而另一部分则是以骨胶原蛋白代表的有机物，它们主要维持人体骨骼的韧性。当人体缺乏蛋白质时，骨胶原蛋白合成不足，可能导致骨骼韧性下降，变得松脆易折。此外，由于骨骼中的矿物质是需要附着在蛋白质架起的结构上的，如果骨骼中缺乏蛋白质，无机盐无处附着，可能导致人体出现骨质疏松。
5、身体出现“肥胖纹”
在我们的皮肤当中有胶原蛋白与弹性蛋白，他们能够增加皮肤的弹性。如果缺乏，我们的皮肤就会变脆，在受到外力拉扯时就会被撕开而无法复原。许多胖人在小腿、腰臀部会有一些“肥胖纹”，其实是因为他们的皮下脂肪过多，拉伸皮肤，而皮肤中缺乏胶原蛋白与弹性蛋白，导致皮肤拉伸后无法复原，就出现了“肥胖纹”。有些女性在怀孕分娩后会出现“妊娠纹”也是同样的道理。
6、血管内胆固醇沉积
我们都知道，如果在饮食中摄入了过多的胆固醇，会导致胆固醇在血管内沉积，从而引起一系列的心脑血管疾病。其实，如果人体缺乏蛋白质，也容易引起血管内的胆固醇沉积。这是因为胆固醇在人体血液中是需要一种载体蛋白来运输的，只有这种载体蛋白保持正常的水平，才能够保证胆固醇在血液中正常的流转。如果缺乏这种载体蛋白，胆固醇在血液中的运转速度就会大大变慢，甚至陷入停顿。而结果就是胆固醇在血管壁中沉积，最终形成血栓。
7、水肿
许多营养不良的患者都会有一个症状，那就是水肿。按理说，营养不良的人应该身材消瘦，可为什么有些人会出现水肿呢？原因是血液中的蛋白质有一个很重要的作用就是维持人体中的“胶体渗透压”，如果人缺乏蛋白质，渗透压失去平衡，大量的水就会进入细胞间隙，导致人体出现水肿的症状。所以，当人体出现蛋白质营养不良时，就会可能出现水肿的症状。
8、儿童佝偻
许多家长都说自己的孩子经常“直不起腰”来，每当这个时候，一些人会动辄打骂，而另一些人则会说这是“先天就这样，改不了”。其实，如果您的孩子无法经常保持直立的姿势，则有可能是他的肌肉中缺乏蛋白质。人体肌肉中的蛋白质为肌肉提供力量支持，如果缺乏，就会出现肌肉乏力，表现在儿童身上就是“站不直”。
9、糖尿病
有些人可能会说糖尿病的病因是血糖过高，只跟糖有关系，怎么还跟蛋白质扯上关系了？其实糖尿病是一种代谢综合征，与许多营养素相关。蛋白质与人体中的许多激素有关，如果人体缺乏蛋白质，体内合成的胰岛素（一种多肽类激素）的量就会减少。而胰岛素则是控制血糖上升的关键激素。所以，如果人体缺乏蛋白质，可能会导致糖尿病风险的提高。
蛋白质过量的危害
蛋白质摄入量过多，不但是一种浪费，而且对人体有危害。
1、蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，过量摄入蛋白质会增加肝肾负担，影响肝肾功能。
2、食用过多动物蛋白质，会诱发心脑血管疾病病。
3、食用过量动物蛋白质，会增加和癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。
蛋白质不能缺乏也不能过量，所以我们一定要清楚每天应该摄入多少蛋白质！普通健康成年男女每kg体重每天需要1-1.2g蛋白质，也就是讲，一个50kg体重的人每天需要50-60g蛋白质。
您每天需要多少蛋白质？您的蛋白质摄入是不足还是过量？这是每一个关心自己和家人健康的朋友一定要搞清楚的问题。
当我们蛋白质不足的时候，天天关心蛋白质过量的危害；当我们蛋白质过量的时候，天天关心补充蛋白质，后果是什么，都由自己承受！
相关文章：
还营养为一线治疗！石汉平呼唤营养回归治疗体系
健康，原来如此简单！
健康组合拳：道法术器
反射疗法有奇效，天下几人能识君？
改善营养最神奇的效果究竟是什么？
您缺的不是药，而是营养！很多医生都不明白！
为什么需要蛋白质？这个您一定要明白！
B族维生素的作用，这些症状提醒我们要补充了！
维生素C的七大卓越健康功效
维生素E的强大生理功能
维护眼睛、呼吸消化、泌尿生殖健康必需的维生素A
钙的九大生理功能
镁：生命活动的激活剂
锌缺乏造成十大严重后果，一个你也受不了！
缺铁，可不只是贫血这么简单
很少人想到的微量矿物质，但人体必需！
锰元素对人体健康的重要作用
硒：你最不了解却最全面保护你
铬：与控制代谢的物质一起配合起作用
就像猫喜欢鱼，人天生喜欢糖
不得不说的脂肪：仅仅少吃就够了吗？
震惊世界的医学发现：水是最好的药
原来这么多疾病与缺乏维生素D相关
膳食纤维十大功效
植物化学物质，开拓了战胜顽症的新思路！
均衡营养+贯通经络=理想健康，保持良好的饮食生活习惯，适当补充安全优质的营养素，辅以反射疗法、艾灸刮痧等物理疗法，合理利用（既不滥用也不拒绝）医药，就一定可以获得理想的健康！
长按或扫描二维码
关注本公众号