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吃了这么久,你的蛋白质粉吃对了吗?

皇冠俱乐部 2021-10-18 09:30:14

脸是父母给的

身材与健康是自己给的


如今,蛋白粉

已成为健康生活的一种时潮流

无论是老人小孩、忙碌的上班族

还是家庭主妇,蛋白粉都能

为之提供优质的营养

但是往往会急于求成

甚至忽视了追求健康的正确方法

而对于营养健康的蛋白粉

也是有它的正确使用方法的

这些也许是你所不

知道的蛋白粉的吃法~


1
注意水温,不可用沸水冲泡

蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。




2
使用时间

在健身、运动结束后或者睡前的三十分钟左右便可使用。尽量不要空腹食用,直接充当面包的作用,提供热量。




3
蛋白粉的使用量

《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克,这样的话我们每天人均的蛋白摄入量大概在60-70克。除去日常饮食中所含有的蛋白质,每天根据个人体质、工作强度不同补充。




4
可以和其他营养一起用

蛋白粉可以同蜂蜜、维生素、矿物质片等一起服用,互补不冲突。   




5
想吃蛋白粉来长胖可能会让你失望

蛋白粉可以作为健身长肌肉的辅助品,但是并不会让你长胖,所以在健身的过程中配合食用蛋白粉将给你带来一副好身材!  




6
选择对的蛋白粉很重要

在购买蛋白粉时要根据个人情况而定,不应盲目下手。要选择健康的配方,高品质的蛋白粉。市面上,关于蛋白质的产品有很多,但是选对相关产品才能达到真正的效果。   



所以我们不仅要知道蛋白质的重要性,更要知道选对蛋白质的重要性。毫无疑问,正确使用蛋白粉将给您的健康生活添彩,让你轻松满足每一天!配合科学运动方法,更是可以拥有迷人身材~