新手别误会!蛋白粉不是你想的那样!

2023-05-10 14:56:27

原创文章非首发

对于“蛋白粉”,很多健身小白对它有着各种误解,“蛋白粉是激素?”,“蛋白粉可以增肌?”,“蛋白粉可以减肥?”等等。所以我在这里给大家简单的讲解,希望更多人能对蛋白粉有基本的了解。

蛋白粉不能直接增肌和不能直接减肥,增肌减肥时要靠运动和饮食配合的。而蛋白粉是激素吗?显然也不是,最简单的答案是,蛋白粉通过国家的批准,是可以出售的。这点大家可以放心。

蛋白粉只是一种复合的浓缩的富含蛋白质的粉末,日常和健身中只是起到补充蛋白质的作用。并不是什么所谓的“激素”。在日常或健身中,蛋白粉还起到了饮食方便,便携的作用。如果一个健身的每天要吃很多蛋白质,是不是每顿饭要吃很多肉类,和很多蛋白质食物,例如鸡蛋?如果你有时间去购买去吃不说,那没时间呢?所以这时候蛋白粉就能派上用场,而且蛋白粉冲水后可以瓶装随身携带,那么,蛋白粉仅此而已。

那么在蛋白粉的选购中,对于新手来说,也有可能会比较头疼。事实上很多蛋白粉都是大同小异,不论你是门店购买,还是网上,还是轮着什么牌子。他们其实都是没有太大差别,不会因为贵多了些什么,又或者是包含了什么所谓的“乳清分离子”,“各种氨基酸”都跟普通蛋白粉没有多大区别。

而且你在购买时,只需要注意的是,蛋白粉里的蛋白质只要是完全蛋白质就可以了,即人体所必须的氨基酸的蛋白质。乳清,鸡蛋,牛奶,大豆蛋白都符合要求。在增肌上这方面,50克乳清分离蛋白的作用和50克浓缩蛋白或者大豆蛋白都是一个样。

蛋白粉中碳水化合物的含量不应该超过蛋白质含量的一半,在购买时要注意,要对比看下产品外观的营养标签,里面很多加了不少糖,这样会提升不必要的热量。


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