缺水：高血压的潜在危险
当饮水量不能满足身体的需求时，一部分细胞会脱水，让水分进入血液循环系统；某些部位的毛细血管床被迫关闭，以便调整储量和流速。
当身体缺水或出现旱灾时，细胞内66%的水分被吸纳到血液循环系统中。细胞外26%的水分被吸纳到血液循环系统中，8%的水分是从血液中吸纳的。
只有关闭血管内腔，才能减少血液中水分的流失，别无选择。不活跃部位的毛细血管会首先关闭。如果所有毛细血管都打开，身体就无法保持平衡。水量不足，要么从体外补充，要么从体内其他部位攫取！
---《水是最好的药》
提到高血压，第一个想到的是缺水，原发性的高血压是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。全身的动脉系统为了适应血液量的损失，有选择地关闭了某些内腔，血液量损失的一个主要原因是身体水分的流失，或者缺水探测机制不敏感造成的水供应量不足。
内腔的关闭造成压力上升就是我们说的高血压。原发性的高血压首先采取的措施就是增加日常饮水量，如果我们的饮水量不足，身体要得到水，就要保留体内的钠，高血压经常服用的利尿剂，排出了钠，身体会更缺水，人体就必须要补充水分，但是这样做增加了身体水管理系统的负担，这样的目的是让多喝水，我们为什么不直接喝水呢？水就是最好的天然利尿剂，水喝够了，自然会排尿。
多喝水有益健康，而对于高血压患者来说，喝水要做到科学、健康，才能更好地控制血压。
饮水温度
喝水的温度水温不宜过热或过凉。水温太热的话，容易使消化道黏膜受到损伤，还会加速血液循环，从而加重心脏负担。而太凉的水，易使胃肠道血管受到刺激而收缩，反射引起心脑血管收缩，造成心脑供血不足。建议饮水温度40~45摄氏度左右。
饮水水量
一般情况下，每日可饮水2500毫升以上。另外，要注意饮用富含钙和镁等矿物质的水，有研究表明， 摄入足量的钙和镁，可以有效预防动脉硬化，还可使过高的血压降至正常。当出汗过多时，可适当补充淡盐水，尽量不喝纯净水，因为纯净水去除了对身体有益的物质，不适合高血压患者饮用。
饮水次数
原则：少量多饮。有的人每天喝水的次数很少，都集中起来喝，比如一次喝一大杯水，然后一上午或者一下午很少喝水。这样做法是不合理的，可能会引起血压的一过性突然增高，不利于血压稳定。
最科学的办法是少量多饮，每次300-400毫升左右，每天至少8次，每天饮水量最低为2500毫升。
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