什么东西吃得越多越苗条?

2023-05-10 14:56:27

 

每种食品中蛋白质、脂肪

碳水化合物和水分的比例不同

吃进去之后给身体增加的能量数额也不同


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按照同样的重量来说

水分大的食物能量少

因为水是没有能量的


 

含油脂多的食物能量多

因为脂肪的能量是最高的

为碳水化合物的2.25倍


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按重量计算,蔬菜的能量最少

因为蔬菜含水90%以上

还有较多纤维素,碳水化合物、蛋白质都很少

脂肪几乎没有

所以减肥者可以放心地吃蔬菜


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此外,蘑菇、海带、魔芋、竹笋之类的食品

能量少,纤维多,有填充的作用

让胃里面觉得饱,还能促进胆固醇排出

所以说它们是“刮油”的东西

减肥的人应当多多地吃


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相比之下

肉类、甜食、煎炸食品、土豆片等则正相反

它们含有太多的油和糖

很小一点体积就含有很多能量

吃它们的时候要特别小心


 

比如

说巧克力、萨其玛、曲奇等

,吃100克就含有三百到五百大卡的能量


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总之

在一天所吃的东西当中

吃蔬菜之类的“低能量密度食品”的比例越大

人就越容易瘦

因为蔬菜占据了胃肠容积

让人少吃其他能量高的食品

自然不容易变胖


 

反之,如果不爱运动

又贪吃高糖高油的食物

即使吃的东西体积不大

肉肉也会日渐丰厚

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