夏天超好的水果蔬菜搭配榨汁食谱大全,喝出好身材

2023-05-10 14:56:27


编辑:牙膏君 综合网络整理

5月已过,暑气日益增长,

以及渐渐变长的白昼,

都让我们接受夏日时光的酷热考验

纯净水寡淡无味,

不如来一杯新鲜健康的鲜榨果汁冰饮,

绝对是最令人兴奋的清爽之选。

各色水果、蔬菜汇聚在一起,

随意搭配就能打造出一款款清新漂亮的饮品,

是不是很有调调?

下面小编就给大家推荐几款:

营养果汁搭配:
香蕉奇异果

奇异果1个、香蕉1根。这个搭配酸甜适中,营养丰富,家里水果多的时候可以试试~

 

芹菜西瓜汁

西瓜、 芹菜、蜂蜜

做法:1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。

     2、苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。

     3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

功效:此款自制减肥果汁之所以大受欢迎,是因为其所用食材芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的最佳蔬菜,而且热量极低;而西瓜则能够为身体补充水分,消肿利尿,且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配。


猕猴桃柠檬汁

柠檬汁50毫升,猕猴桃2个,冰块适量。

做法:1、将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。

     2、将猕猴桃放入果汁机中,加入柠檬汁、冰块搅打均匀,即可 倒入杯中。

功效:据外国的研究测试,猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维,所以是一种低脂水果,对减肥美容很有功效。想减肥的MM们,可以多喝“猕猴桃柠檬汁”

红肉西柚红甜椒汁

红甜椒半个、红肉西柚1个、蜂蜜1勺、冰块适量

做法:1.除去甜椒的籽,切成小块。将西柚去皮,果肉切成小块。

      2.将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。

功效:有助减肚子、美肌,口感清爽。 红色的甜椒富含促进血液循环的维生素E,也能同时补充食物纤维。而红肉的西柚能增强维生素C,让身材变得纤瘦又富有弹性!

鲜榨苹果梨汁

苹果一只、梨一只做法苹果、梨去皮切片块打汁即可。


苹果生菜汁

用苹果生菜汁来减肥,食材非常方便,而且价格便宜。苹果一个,生菜叶子8片,在去10克的柠檬汁,和250毫升的水

做法:1.用榨汁机把苹果和生菜放进去加入水和柠檬汁

           2.一同打成混合大苹果生菜汁

功效:这种果汁有消脂解腻的作用,生菜和柠檬都是瘦身的佳品,夏季常喝这种瘦身果汁可以帮助你很快减肥。


菠萝番茄汁

菠萝、黄番茄、蜂蜜

做法:1.将菠萝去皮切成小块和黄番茄一起倒入榨汁机中

     2.加入开水,和一勺蜂蜜。

     3.搅拌均匀成汁即可饮用。


胡萝卜苹果汁

一根胡萝卜、半个大的苹果

做法:1.胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。

     2.苹果洗净。先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。

     3.混合、搅拌,并立即饮用。

功效:胡萝卜月苹果的结合是身体能量的补充剂,也是毒素的清除剂,有减肥美容功效。

果汁五不宜:


1.新鲜果汁不应加糖,否则会增加热量。


2.不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉,更会使各类维生素遭受破坏。


3.不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质,而蔬果汁多为酸性,会使蛋白质在胃中凝结成块,吸收不了,从而降低了牛奶和果汁的营养价值。


4.不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化,不利于药物在小肠内吸收,影响药效。


5.溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。


大家对鲜榨蔬果汁的好奇是不可阻挡的,那就干脆适当调整一下蔬果汁的配 方,让其营养更全面,避免果汁迅速提高血糖的缺点,扬长避短。蔬果汁偶尔好玩可以喝喝,平常尽量吃食物而不是喝食物。


最后,切记不要过量,这样从大量蔬菜水果浓缩而来的汁液的热量也是不可小瞧的,多了,可就长胖了。

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