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女人,气血不足怎么办?

酵素频道 2019-03-20 10:53:37

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在生活中很多女性朋友都有贫血,特别是对于女性来说,补血更是头等大事,血气不足会表现的很明显,对于女性来说,显得尤为重要,但是在补充气血的时候,怎么补气血好呢?气血是人存在的根本,是健康的决定性因素,更是女人美丽的内在基础,血气充足,身体自然健康,面色红润光泽,皮肤自然细腻光滑。
那么女人怎么补气血好呢?
哪些表现是证明需要补气血了呢?
女人气血不足症状

1、看眼睛

看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足。反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。


3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。


4、看耳朵

如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,你要注意了。


5、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。


6、看指甲上的半月形

正常情况下,半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢。


补充气血很重要、4个误区不能要

1、红糖水的价值并不大

对于女性来说,红糖水是她们的最爱,特别是在每次每次生理期前后,大量的喝红糖水,成为女性朋友必不可少的动作,却不想,红糖水的价值并没有想象中的那么大。另外就是红糖水远没有想象中那么有补血的特效,例如,有人说红糖水能够“益气养血”,在女性生理期过后,能够排出身体里的淤血,这些说法都是不正确的,因为红糖水中的主要成分红糖是混合物,里面红糖的虽说对于人体有好处,但是还是有不少杂质的,因而,对于补充气血的女性来说,减少红糖水的摄取很有必要。


2、咖啡虽能提神,喝多并不好

对于女性来说,特别是上班族的女性,工作压力的加大,让她们可能会选择喝一杯咖啡或者是喝一杯茶水来解乏,保持时刻的情形,却不想,这样的举动不可取,以咖啡来说,咖啡中含有的多酚类与身体的铁很难溶解,进而形成一种很难溶解的盐,对于人体铁元素的吸收有一种抗拒力,因而,对于经常饮用咖啡的女性朋友来说,咖啡的饮用不能过多;同样对于女性来说,茶水也是不能多喝的,因为在茶叶中含有鞣酸,对于人体铁元素的溶解会有一种抵抗力。


3、蛋白质的过度摄取也不好

一般来说,血虚的女性缺少营养,因而补充营养成了她们首先要做的,在饮食的时候,对于蛋白质含量丰富的食物进行摄取,成了她们的补充营养的主要方式,例如,对于鸡蛋、牛奶这些食物的摄取。

以牛奶来说,这些食物虽然有足够的营养,但是含铁量很低,因而,对于人体吸收率不高,而补血的过程中,主要就是对于铁元素的摄取,所以,一味的补充牛奶,而忽视了其它食物的添加,常常会引起缺铁性贫血。而食用鸡蛋的话,蛋黄中含铁量虽然较高,但并不是补铁的最好食物,并且鸡蛋的蛋白能够抑制人体对于铁质的吸收,所以过度的食用鸡蛋也是不好的。


4、水果蔬菜要多多摄取

对于女性朋友来说,每天吃上几个水果,无疑是最美好的事情。这样的做法,对于那些需要补血的女性来说,更要借鉴,因为在水果、蔬菜中含有丰富的维生素C、苹果酸,这一类的有机酸能够增加铁元素在身体里的溶解,进行促进身体机能,对于身体里铁的吸收很有帮助。


正确补血早知道

1、一日三枣、长生不老

对于那些需要益气补血的女性朋友来说,最常见补血的食物就是大红枣了,有句古话说的好:“一日三枣、长生不老”说明古代就认为吃枣很有益处,女性朋友要是每天吃三枣,对于身体就会更好了,虽说不能长生不老,但是,简单的强身健体功效还是有的,因为红枣有很强的保健功效,不仅能够缓和、充当药性的功能,而且能够补气养血,是女性朋友们补充气血时主要挑选的食物。另外,红枣里面含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪,对于促进身体的强壮很有帮助。


2、胡萝卜补血不可少

胡萝卜还有一个称呼叫做小人参,可见对于营养学家来说,胡萝卜的作用之大,胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,对于补血有很大的疗效,特别是对于缺铁性贫血症,胡萝卜能够起到很大的帮助,在平时吃上一支胡萝卜对于身体那是非常重要的,因此,建议需要补血的女性朋友,多食用胡萝卜,对于改善贫血,促进铁质吸收是很有帮助的。


3、红豆补血少不了

对于女性朋友来说,红豆也是不可多得的补气充血的食物,自古以来,红豆就有活血、清热、解毒的功效,吃红豆不仅可以帮助女性朋友进行补血,而且红豆对于促进雌性激素的分泌很有帮助,补充大量人体所需的B族维生素和蛋白质,对于消除水肿很有必要,对于想要减肥的女性来说,吃红豆还可以达到减肥的效果。


4、桂圆孕妇最需要

桂圆俗称干龙眼,自古以来就是女性大补气血的最好食材,特别是对于女性朋友来说,在生完孩子之后,更要多吃桂圆,刚生产完,女性的身体处于一个极度的虚弱的阶段,需要大量的食物来补充气血,而桂圆是有安神补血的作用,所以,对于那些孕妇来说,桂圆完全起到了补血的作用。



 女性朋友周转于工作、家庭之间,太多的事情耗费她们的心神,因而补充气血很是重要,在简单的了解几个补充气血的误区之后,制定一套适合自己的膳食规划显得尤为重要,选择适合自己的食物,能够起到事半功倍的效果。世界上最昂贵的就是健康了,拥有健康身体的女性才是最美丽的。