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【蛋白质系列食谱 】受欢迎的健身食谱之一

stronger服务平台 2020-05-13 10:15:52


Stronger提醒您想要打造好的身材,结实健硕的肌肉,进行项目锻炼是必须的,但蛋白质的补充同样重要,三分练七分吃就是这个道理,可见吃在健身活动中的重要性。




之前小编给大家推送过肌肉的组成和增长相关知识,下面小编再带你复习一下肌肉的组成吧。肌肉主要由肌肉组织构成,肌肉组织主要是由肌细胞构成的。 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维,肌纤维的加粗和肌肉力量的加大,必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加,而且最好是动物蛋白。增肌,简而言之就是肌肉的增大,肌肉的增大需要每个肌纤维加大加粗,肌纤维变大就需要大量蛋白质。可见健身训练中补充蛋白质的重要性,这些营养通过日常的普通食物获取就可以满足了。


小编这里强调一下的意思就是说,希望大家不要有这个误区,以为肌肉就是蛋白质如果你的训练量很大,那矿物质和维生素这些的补充也要多多留意了,可以吃一些水果进行补充这些物质。

好了,既然大家已经了解到补充蛋白质对增肌是必要的,那么废话不说了,小编送给大家,网络上票选最多的适合健身者食用的蛋白质补充餐食系列第一篇