这个话题如果不是有人提起来，我自己是很难想到的，但不得不说这是一个乍一想颇为诱人的想法，你看大家都希望在增肌期能够增加尽可能多的肌肉，却又能够控制脂肪的增长，获得大又干的效果。这件事实现起来并不容易，而减脂补剂既然能够帮助减脂，那么在配合着在增肌期使用，不就能够更好的实现目标？
想法是很美好，但实话说，这是不可行的。
首先，绝大部分的减脂补剂都是无效的，而即使有效的那部分，往往产生的作用也都是帮助你提升消耗，它们并不像是字面理解的那样，能够直接（有效）起到减少脂肪的作用。
而我们又都知道在增肌期我们需要增加饮食上的热量摄入达到一个热量的盈余，这样才能更有效的促进肌肉的恢复增长，所以当你在增肌期使用减脂补剂，简单粗暴点理解就是花钱买减脂补剂从而增加了一些消耗，而这些消耗我们又需要通过多吃一些食物来吃回来。。。
像这样的智商税大家还是要避开，而如果想要增加消耗的话，我会更加建议你能够1.日常多活动增加日常非运动消耗 2.在你恢复能力允许的情况下安排一定的有氧体能训练，这都是比买不太靠谱的减脂补剂更好的选择。
脑洞继续开下去，既然增肌期吃减脂补剂不可行，那减脂期喝增肌粉呢？关于第二个问题，大部分人的第一反应肯定是这绝对不可以，增肌粉可是给那些瘦子们增重用的啊。但事实上，这种做法还真不一定有问题。首先从营养的比例上来说，增肌粉的营养比例合理程度会比大部分人日常选择的饮食搭配要更合理，而且如果你一天就喝个几勺增肌粉不吃其他东西，那么极大概率的你不单会瘦，还极有可能瘦成一道闪电。。因为这样的热量摄入，对于绝大部分人而言都会处于一个较大的热量缺口上。
你可以看一下下面一张常见增肌粉的营养成分，五大勺221g是850大卡的热量，而脂肪占总热量的8.2%，蛋白质占29.6%，碳水占61.6%，而糖的含量不过就8g，即使是按照接近3000大卡的饮食来说，全由增肌粉来组成也不过就是30g不到的糖摄入（对于能摄入3000大卡的人而言完全达标）。你看这样的一份脂肪含量偏低，糖摄入不高，蛋白质跟碳水摄入也都充足的“减脂餐”（当然热量觉得高的话减少一些分量就可以了），在不考虑微量元素摄入的情况下，可以说是非常靠谱了。
当然我肯定是不建议你把增肌粉当饭吃或是成为减脂期的常用食物，但是在特殊时候，把它作为代餐却未尝不可，从营养搭配的角度其实跟不少的代餐食品是颇为相似的，而且就拿蛋白棒来说，就算是叫蛋白棒，但其实一般产品中蛋白质的含量跟增肌粉的差异并不大，你觉得吃代餐吃蛋白棒可以减肥那为什么会觉得吃增肌粉就会发胖？
而且虽然增肌粉存在的价值在于帮助你更容易的摄入更多的热量跟营养，但确实也有人觉得喝增肌粉会感觉很腻，反而会导致没有胃口影响到了整体的热量摄入，所以最终你还是得搞明白想清楚，在吃东西也好，使用补剂也好，你摄入的都是营养物质，对你的身体产生影响的也是那些营养物质，而不是神奇食物上的那些光环或是补剂营销上所取的名字跟噱头。在健身饮食上，就像我们做事都要按照基本法一样，只要你能够遵循基本的那些个原则，去做好你整体的热量摄入跟营养搭配，那么该怎么吃想怎么吃，你都可以随心所欲的进行调节。好了，今天搞的“大新闻”就到这里，咱们明儿个再见~
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