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又到了老生常谈的话题——乳清蛋白
之前已经写过一篇补剂的文章，但是面对市面上这么多种类的乳清蛋白我们要怎么来选择呢？往下看
乳清蛋白来自牛奶，那么问题来了喝牛奶不就能补充？？那么0.7%含量的牛奶，你要补充够估计你的养头牛......
众多的蛋白粉里面我们选择乳清蛋白，是因为他的品质和纯度都是棒棒哒！能做到高蛋白质，高氨基酸评分，低胆固醇，低脂肪。
按原材料分为三类：WPC(乳清蛋白粉浓缩） WPI（分离乳清蛋白）WPH（水解乳清蛋白/乳清蛋白肽）
WPC：初级的蛋白粉浓缩物，纯度和蛋白含量（35%——80%）一般这种原材料都是进口，很多国内品牌的蛋白粉都是进口原粉在重新调配分装。
因为是原粉所以性价比高，便宜，口感纯厚滑。杂质和蛋白质的体积是比较大的，在摇摇杯里晃开后还会有小颗粒。
WPI：在浓缩乳清蛋白基础上再次提纯和去除一些杂质（多余的脂肪，胆固醇和多余的碳水），其中最重要的就是碳水——乳糖，相信很多肠胃不好的人都喝不了牛奶，原因就在于乳糖不耐受，所以就算有些人肠胃没有大的反应但是只要喝了粉排气系统就会十里飘臭。选择这样的蛋白粉优势就体现出来了
因为有了再加工更纯（蛋白质含量在80以上）所以价格就会比初级粉贵一点，口感也会更细滑，更容易摇晃开
WPH：没有啥就是贵，在分离基础上把蛋白质分子切碎，同时杂质也更少（脂肪和碳水可以接近于0），还可能增加一些帮助蛋白质吸收的活性物质
因为贵，一分价一分货嘛所以没有啥缺点就是这么任性，吸收速度和口感最快最细，肠胃反应最小
介绍到这里我想大家可以更具自己的经济状况和肠胃情况选择了。
用法和用量
根据自己训练和身体情况每次20g~50g
温水冲服，或加入低脂奶，温豆浆，酸奶等食物食用
注意
多喝水 多喝水 多喝水
最后给提醒下，买粉的时候一定要注意看成分表
还有什么特价活动什么的可能只是商家使用的是便宜的氨基酸原材料。便宜没有好货
投稿&建议：sulaosi1019
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