网上不少关于脱发的段子…
别人都在脱单，只有我忙着脱发。
还没来得及‘脱贫’，头发却先脱一步。
别人有一大把时光，我有一大把脱发。
扎心了…
曾几何时，脱发不再是中老年男性的事情，越来越多的年轻人也开始走上脱发的不归路。
阿里健康发布的《拯救脱发趣味白皮书》，披露了一个令人尴尬的事实:90后甩掉"祖国花朵"称号，勇夺脱发"亚军"（36.1%），几乎逼平"冠军"80后(38.5%)。一大波职场新人和职场中坚力量的青年，正逐渐成为被脱发困扰的群体，你有没有中招？
正常情况下，我们每天都会掉发，然后会有新的头发长出来，长期下来发量并不会因此减少。但是，一个人如果从头发茂密逐渐脱发到头发稀疏或者秃顶，那肯定就不是正常的新陈代谢了。
原因主要有两个——激素和基因。有些人可能会问，不是说熬夜、压力大、饮食不规律等等也会导致脱发吗？没错，这些都是脱发的原因，但是从本质上看，大多数是通过影响我们的激素水平进而导致脱发。
首先，基因是脱发最根本的原因，携带有脱发基因的人，几乎很难逃过脱发的厄运。也就是说如果父母或长辈亲属有人脱发，那后代脱发的可能性更大。
放眼望去，男性脱发远远多于女性，这也是有原因的。男性体内雄激素分泌多，双氢睾酮（DHT））的水平远高于女性，而它是导致毛囊萎缩的主要原因。其次，脱发的基因在男性身上表现为显性遗传，也就是说脱发遗传给男生的可能性比女生大。所以，男同胞们要小心啦。
基因不能改变，我们只能从调节激素入手啦。除了去正规医院接受药物治疗或者植发，我们在日常生活中也要做好自身状态的调整，这样也能起到一定的预防作用，你一定不想未老发先脱吧。
少熬夜，早点睡，规律作息
经常运动，锻炼身体，促进新陈代谢
饮食清淡，少辛辣、少油腻，多吃蔬菜水果
少折腾头发，减少头发烫染次数，用吹风机低档位吹头发
学会舒缓压力，保持好心情
不要过度减肥，节食减肥更不可取
某些疾病也会引起脱发，治好原发病自然解决脱发问题
脱发不一定与我们的饮食完全相关，但是健康的平衡膳食还是有利于我们拥有一头乌黑亮丽的头发。下面这5种跟头发密切相关的营养素，你有没有缺嘞？
碘
缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿，而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。
锌
体内缺锌会导致发囊变弱，导致脱发。肝肾疾病患者及过量饮酒的人群比较容易缺锌，饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。
铁
缺铁会影响毛囊细胞的生长分化，引起脱发，年轻女性和素食者容易缺铁。瘦肉、血以及坚果、豆类、菠菜富含铁，建议优先选择动物来源的铁。同时多吃富含维生素C的蔬菜水果，可以促进我们对铁的吸收。
必需脂肪酸
缺乏必需脂肪酸会使头发和眉毛变得脆弱。建议吃一些原味坚果，不仅可以补充必需脂肪酸还能获取锌、铁等有利于头发健康的营养素。但是好东西也不能多吃，每天一小把（约10克）即可。
蛋白质
蛋白质是构成我们皮肤、毛发、器官、组织等的物质基础，缺了蛋白质就相当于没有生成头发的原料。一些追求快速减肥的人容易出现蛋白质摄入不足，头发变得稀疏脆弱，可以补充一些肉类、蛋类、豆制品、奶类等食物。
脱发尴尬多，应对要得法，让我们一起远离脱发烦恼。
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