肝脏是人体化工厂,养肝如养命,4个养肝原则一定要牢记~

2023-05-10 14:56:27


肝脏是人体最大的代谢器官,同时也是最容易“生病”(出错的概率高)的器官,日常养护十分重要。


肝脏工作易出错

中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭鹏形象地把肝脏比喻为人体的“化工厂”,它的主要生理功能大概有1500多种,会合成蛋白质、酶和各种身体所需的物质。

肝脏也是人体最大的消化器官,会通过肝细胞分泌胆汁帮助人体的消化功能。肝脏还有储备功能,存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。

也正是因为它干地活多,因此“出错”的概率也较高,是一个容易“生病”的器官。
养肝就是养命

要想身体好,首先要保护好肝脏,这就是中医所说的“养肝就是养命”,掌握好四个原则。
1
多吃绿

广东省佛山市中医院肝科蒋开平主任医师介绍,在五色蔬菜中,绿叶蔬菜可以起到养肝的作用。像韭菜、菠菜、芹菜、芦蒿、莼菜、枸杞菜等都有很好的舒肝养血,滋阴明目的作用。

绿色的大麦苗就曾用来治病。根据《普济方》记载:唐代戊辰己巳年,肝病泛滥,殍尸遍野。药王孙思邈曾利用冬霜麦叶普救万民。

这可能是因为大麦苗中含有丰富的活性营养,SOD酶在内的100多种活性酶;钾、钙、铁、锌、硒在内的70多种矿物质;维生素E、维生素C在内的20多种活性维生素;18种人体必需氨基酸;丰富的天然叶绿素;抗氧化的植物黄酮和促进脂肪代谢的二十六烷醇。对于养肝护肝,有着无可替代的地位,它能提高肝脏的解毒能力,有益肝气循环、代谢,增强肝脏功能。

2
常运动

北京体育大学体育养生教研室胡晓飞教授说,现代人事务繁忙容易导致肝气弱,压力大易导致肝气郁结,而肝经通过腿部、脚部,健走是比较适宜的健身项目,可以很好地疏泄调养肝气。

河北省石家庄市第五医院感染科苏国权主任医师说,养肝护肝也需要适度运动。可以选择医疗体操、步行、跑步、自行车、游泳等体育项目。最好的锻炼是走,也就是迈开腿,每次至少3公里,每周5次以上。

苏医生还提醒大家,丑时(凌晨1~3点)气血流注肝经,肝脏“值班”进行自我净化、修复,此刻深度睡眠有利于肝血的代谢。如果此刻不好好休息的话,肝血不能及时回流,会导致代谢失常,肝功能就会受损。

3
不乱吃药

“是药三分毒”,现已发现有很多药物可导致肝损害,导致药物性肝炎,发展为肝硬化,甚至肝癌的主要毒性药物。

也不要抽烟、喝酒。研究表明,烟中的致癌物质与肝癌等其他肿瘤的产生有一定关联。长期大量饮酒可以造成肝细胞损害,肝功能出现异常,继而导致肝硬化,进一步恶化为肝癌。有慢性肝炎病史的患者,更应该彻底戒烟酒!

4
少生气

《黄帝内经》认为:“肝喜条达、恶抑郁”。我们知道人生气的时候,会感到血往上涌,出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷、腹痛等症状,俗称“气得我肝儿疼”。

所以,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,尽量做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦。


(整理自:健康时报、39健康网,如需转载请联系麦乐园小编)




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