谢娜产后首次爆照,胖了后的她该如何甩肉?(内含价值1千元食谱)

最近，谢娜微博粉丝破一亿，再次登上热搜，听说还创造了吉尼斯纪录。

当天也是她产后首次爆照，面色红润有光泽，脸颊还有少女感十足的苹果肌，可见她心情是非常不错~

当你们关注她的口红色号时，我倒是想知道谢娜产后该如何甩肉？生孩子也涨了不少肉，官方说她之前的体重是46KG，目测产后60KG~65KG。

娜姐曾经也胖过，体重最高达到130斤。小美相信她产后很快就能瘦下来，毕竟在爱情的滋润下，心情变好，新陈代谢也会加快。

产后瘦身成功的明星有很多，先看一波例子刺激下：正在减肥，还未成功的你。▼

生过两个娃的孙俪，在她身上完全看不出：我曾经生过孩子，与她请了私教经常运动有很大关系。比如：自由搏击、拉伸、瑜伽、爬山等。

酷爱跳舞的小s，产后坚持跳zumba，据说1节课能消耗500~1000大卡，但难度系数高，建议报班请老师教课~

总被叫小笼包的陈妍希，产后竟变成了辣妈，身材苗条的像少女。当妈后的她，居然爱上了跑步，经常参加马拉松等跑步活动。（作为专业瘦身20年的小美，表示很惭愧）

最后要来说说身高1米8、世界小姐张梓琳，生完孩子2个月后就开始出席各种活动。

孕期时的她经常分享食谱，饮品方面她建议：水果茶、牛油果昔、鲜榨胡萝卜橙汁、鲜椰子、热巧克力、鲜牛奶、低因咖啡拿铁、抹茶拿铁、柠檬姜茶与杂莓果昔。

不管是瘦身还是产后恢复身材，都离不开饮食，毕竟三分靠练七分靠吃。小美咨询了身边瘦身成功的孕妇朋友，她丢给我一份价值1000元的瘦身食谱：

（以下食谱也适合正在减肥的你）

✔主食：根茎类蔬菜（土豆、藕、芋头、荸荠150g、山药、百合）没有列出的也可当作蔬菜吃。

              or全谷物或杂豆类

✘禁忌食物：米面

✔蛋白质：蛋类（带壳重）/瘦肉/去皮禽肉（推荐：鸡蛋、鸭蛋、瘦牛肉、去皮鸡肉）

✘禁忌食物：肥肉、禽肉的皮

✔蔬菜：西蓝花、菜花、菌菇类、芦笋、西红柿、菠菜（推荐绿叶蔬菜）

✔奶类：温牛奶、豆浆、酸奶

将主食换为意面、杂粮饭（玉米渣/糙米/黑米）

✔蛋白质建议：海鲜类（鱼、虾、贝类）、去皮禽肉

如果真的很饿，也可以吃些少量的不长肉，还营养的小零嘴：

水果：草莓、黑莓

坚果：1个核桃、5粒腰果

奶类：牛奶、酸奶

坚持少食多餐的原则，千万不要饿肚子哦，饥饿感加重的话，很有可能大吃大喝，导致复胖。如果按照以上食谱和明星推荐的运动，再加上一些瘦身辅助产品，你有可能消浮肿、瘦的更快哦~

编辑推荐

（编辑个人推荐，与文中提及明星无关）

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编辑介绍

兔斯基

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   专注瘦身20多年，

     离瘦子总差那么一丁点。

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