最近,谢娜微博粉丝破一亿,再次登上热搜,听说还创造了吉尼斯纪录。
当天也是她产后首次爆照,面色红润有光泽,脸颊还有少女感十足的苹果肌,可见她心情是非常不错~
当你们关注她的口红色号时,我倒是想知道谢娜产后该如何甩肉?生孩子也涨了不少肉,官方说她之前的体重是46KG,目测产后60KG~65KG。
娜姐曾经也胖过,体重最高达到130斤。小美相信她产后很快就能瘦下来,毕竟在爱情的滋润下,心情变好,新陈代谢也会加快。
产后瘦身成功的明星有很多,先看一波例子刺激下:正在减肥,还未成功的你。▼
孙俪
生过两个娃的孙俪,在她身上完全看不出:我曾经生过孩子,与她请了私教经常运动有很大关系。比如:自由搏击、拉伸、瑜伽、爬山等。
小s
酷爱跳舞的小s,产后坚持跳zumba,据说1节课能消耗500~1000大卡,但难度系数高,建议报班请老师教课~
陈妍希
总被叫小笼包的陈妍希,产后竟变成了辣妈,身材苗条的像少女。当妈后的她,居然爱上了跑步,经常参加马拉松等跑步活动。(作为专业瘦身20年的小美,表示很惭愧)
张梓琳
最后要来说说身高1米8、世界小姐张梓琳,生完孩子2个月后就开始出席各种活动。
孕期时的她经常分享食谱,饮品方面她建议:水果茶、牛油果昔、鲜榨胡萝卜橙汁、鲜椰子、热巧克力、鲜牛奶、低因咖啡拿铁、抹茶拿铁、柠檬姜茶与杂莓果昔。
不管是瘦身还是产后恢复身材,都离不开饮食,毕竟三分靠练七分靠吃。小美咨询了身边瘦身成功的孕妇朋友,她丢给我一份价值1000元的瘦身食谱:
(以下食谱也适合正在减肥的你)
早餐
✔主食:根茎类蔬菜(土豆、藕、芋头、荸荠150g、山药、百合)没有列出的也可当作蔬菜吃。
or全谷物或杂豆类
✘禁忌食物:米面
✔蛋白质:蛋类(带壳重)/瘦肉/去皮禽肉(推荐:鸡蛋、鸭蛋、瘦牛肉、去皮鸡肉)
✘禁忌食物:肥肉、禽肉的皮
✔蔬菜:西蓝花、菜花、菌菇类、芦笋、西红柿、菠菜(推荐绿叶蔬菜)
✔奶类:温牛奶、豆浆、酸奶
午餐、晚餐
将主食换为意面、杂粮饭(玉米渣/糙米/黑米)
✔蛋白质建议:海鲜类(鱼、虾、贝类)、去皮禽肉
如果真的很饿,也可以吃些少量的不长肉,还营养的小零嘴:
水果:草莓、黑莓
坚果:1个核桃、5粒腰果
奶类:牛奶、酸奶
坚持少食多餐的原则,千万不要饿肚子哦,饥饿感加重的话,很有可能大吃大喝,导致复胖。如果按照以上食谱和明星推荐的运动,再加上一些瘦身辅助产品,你有可能消浮肿、瘦的更快哦~
编辑推荐
(编辑个人推荐,与文中提及明星无关)
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编辑介绍
兔斯基
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专注瘦身20多年,
离瘦子总差那么一丁点。
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