健身领域的补剂课堂,你可以在这里看到一切不同于补剂贩子、广告、论坛的补剂知识,我们没有推销,没有谎言!
本文是纯干货,读完本文,你可以:
1、 知道蛋白粉是干嘛的;
2、 了解为什么国内的蛋白粉贵;
3、 怎么选择一款有效的粉(干货部分,你也可以直接看这部分)。
蛋白粉的作用,总结来说就是:增加蛋白质摄入,缓解饮食中蛋白质不足的问题。
它不会给你添加激素,也不会给你加入什么违禁的成分,因为那真没啥作用。
如果你原来的蛋白质摄入不足,那么吃了蛋白粉或许会有以下作用,当然这些作用不明显:
1、 加快身体恢复——并不明显,毕竟恢复还是要靠休息;
2、 增加肌肉合成——你别指望吃上一两罐就能长多少肌肉,一年能涨几斤净肌肉就不错了(体重不等于肌肉,这个就不赘述了);
3、 加快减脂——这个“加快”对于你减脂而言,可以忽略不计,仅仅是我们的理论;
4、 减少肌肉分解——然而如果你热量亏空或者过量有氧,这个减少的程度也只是说说而已。
5、 其他。
没错,蛋白粉毕竟是基础营养,就跟你吃肉、喝牛奶一样,吃肉会让你三天变成肌肉男吗?
不会,毕竟基础营养是需要日积月累、逐渐蜕变的!
蛋白粉的价格,是由几个方面决定的:
1、原料价格
一般来说,原料中分离乳清蛋白粉最贵,其次是乳清蛋白粉,最后是水解蛋白粉。
而我们所看的蛋白粉,大部分是混合的,即便他叫做WHEY PROTEIN,实际上也会混合乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉作为原料。
常见的乳清蛋白粉(也就是我们最常见的那些“快速吸收”粉)
5磅的成本价(进口之前)在200-300之间,有些大厂会控价,但这不在我们讨论范畴内。
当然,有一些类似于牛肉蛋白粉、酪蛋白粉,则不是混合蛋白粉,而他们的原料也会相对贵一些。
2、推广费用
广告费用是很多人忽视的部分,而它在价格中的占比不容忽视,比如签约一些明星,比如在平台上投放软文、广告、牛逼。
都是广告费啊,都体现在价格里啊。
3、基础投资
比如蛋白粉的真空混合机、标签、甚至人工,都属于这个投资,也是初期投资。
4、其他杂费
5、运输+税
进口蛋白粉毕竟是要运输的费用,还要交税的(不包括那些自己海淘的、快递的货),而且正规商品在这个上的费用并不低,一桶成本价在220元的蛋白粉加上运输和税以后,估计要在300元左右。
6、利润
索队一些朋友进口蛋白粉后,大概会在所有成本上加价50元-100元出售。
我们从三个方面给大家讲解选粉的方法,你可以依据这些原则挑选你需要的粉。
我们仅讨论常见的5磅、乳清蛋白粉,其他类型的粉不做讨论。
1、只买靠谱渠道
例如美国的iherb(支持支付宝的美国电商网站)、bodybuilding(全球最大健身补剂网站)
而国内的京东、天猫也是相对靠谱(不绝对)的
至于什么微商、自明星,则是非常混乱的,健身健美圈有些“大神”靠名气骗钱已经不是一次两次了。
2、买乳清蛋白粉时,价格应该在350-450之间。
依据原料+成本+利润,常见的蛋白粉售价到达450元时,已经拥有50-100元的利润了
而有些乳清蛋白粉售价高达500+,这实在是没有性价比的。
不管你怎么吹你的粉有多牛、别的粉有多差,别忘了,从原料上来看,你们都无非是200多元的货。
索队参与过补剂厂商内部的一些讨论,蛋白粉可没有科研性!
3、恰当的蛋白质含量应该在75%左右,成分里不应该添加肌酸、牛磺酸、甘氨酸(不添加,不代表不含有,我们仅仅是反对额外添加)。
依据乳清+分离等成分的比例来配比,75%左右是一款乳清蛋白粉的标准设计。
而添加肌酸、牛磺酸、甘氨酸则明显是为了伪造蛋白质含量。
这不是我们推荐的!
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