血糖高是常见的一种疾病，导致高血糖的原因有很多。血糖高因素有可能是吃出来的，迈不开腿，控制不了体重等原因造成的，血糖高的人群正在趋于年轻化发展，高血糖有哪些症状表现呢，血糖高人群要管住嘴，迈开腿，勤于自我检测，也可每天早餐前半小时补硒250-300微克两三个月之后收益颇大。
高血糖的7大症状表现：极度口渴;尿多，皮肤干燥，脱水;恶心，呕吐，腹部不适;厌食，体重减轻，虚弱无力;心跳快速，呼吸缓而深;血糖测试值升高;尿糖测试呈阳性反应。
血糖高人群饮食注意事项：
1、主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好;另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
3、在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是高血糖患者必不可少的食物。
4.每天摄入适当量的微量元素硒。补硒，除了有助于控制血糖浓度以外，还有利于降低各种并发症发生;硒具有与胰岛素相似的作用，可以保护和恢复胰脏功能，改善糖尿病的代谢调节，降低尿中的葡萄糖化血红蛋白水平;补硒，除了有助于控制血糖浓度以外，还有利于降低各种并发症发生。
血糖高的患者每天坚持补充微量元素硒。高血糖人群在服用微量元素硒前测量数值，坚持补硒后两三个月再次测量数据，您会有惊喜喔!
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