相信很多爱好者都听说过蛋白粉，但是增肌粉又是什么？这二者有什么区别，相信很多新手并不是很了解。本文将对这两种营养补剂进行对比，以便大家选用适合自己的补剂。
蛋白粉中的主要成分是蛋白质，而蛋白质是生命的物质基础，占人体重量的16%-19%。肌肉生长“氮”平衡环境，而蛋白质的平均含氮量在16%左右，健身爱好者需要补充蛋白质来实现氮平衡。
蛋白质的日需要量推荐：每公斤体重1-1.5克蛋白质。根据实际情况，日常饮食中鱼、肉等高蛋白食物充足的话，只需在锻炼前后进行补充即可。
推荐饮用：减脂期爱好者、维持健康人群
肌肉生长依靠单纯蛋白质的补充是不够的，只有配合碳水化合物、脂肪和微量元素等才能使其效用充分发挥。增肌粉将碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入了肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、不饱和脂肪等，主要成分还是碳水化全物和蛋白质。
推荐饮用：瘦弱不易增重人群、处于增肌期的爱好者
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