一年之计在于春，一日之计在于晨。早上起床后，来一顿营养健康的早餐，就可以开启活力满满的一天。父母不爱早餐，给孩子准备的食物也比较随便和简单，要么在外面随便买点，要么吃剩菜剩饭或家中的材料随便弄一点，填饱肚子就好。这样是很不可取的。
小孩子正处于长身体的关键时刻，早餐对孩子来说很重要，家长真的不能马虎。同时家长不要为了省事，让孩子早上空腹食用这些食物，伤害真的太大了。
1.空腹吃菠萝
很多家庭早上会有水果搭配，菠萝是很多家庭的选择。但是孩子还没吃饭的时候一定不要吃菠萝。因为菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，而且这个时候菠萝的营养价值完全发挥不了。所以如果孩子喜欢吃菠萝的话，最好让孩子饭后吃，不仅能很好的吸收，而且还有助消化。
2.空腹喝冰凉的饮料
早上起床之后，孩子们会口渴，有些孩子就顺手打开了冰箱里的饮料。但是，刚起床胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种强烈的温差会刺激肠胃，严重者还会导致突发性挛缩。
3.空腹吃香蕉
香蕉是很多人的最爱，而且香蕉好处多多，所以家长会让孩子多吃香蕉。但是一定不要早上空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，影响心脏功能。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸，导致肠胃不舒服。
早餐如何保证营养？
营养专家指出，有营养的早餐内容应该具备这样4点：能量均衡、种类丰富、干稀搭配、粗细结合。
首先，早餐的热量应该达到全天总能量的1/3。如果早上吃不了太多东西，但为了达到能量均衡，可以增加一些能量密度高的食物，比如坚果、核桃、杏仁等。
其次，早餐要多样化。主食类可以选择一些杂粮食物，比如粗粮面包，杂粮馒头等，搭配牛奶，因为肉质蛋白、蛋白质等都是提供一天开始的能量。豆、奶制品方面，可以选择豆浆、酸奶等。蔬菜方面，可以用馄饨搭配蔬菜。
此外，尽量避免吃高油、高脂肪的食物，或者油炸类的烹调方式。炸油条、煎炸类等糕点，虽然吃起来很香，但热量太高，不适合长期食用。总的来说，健康的早餐在营养学上的原则是，早餐要种类丰富、干稀搭配、粗细结合，避免油脂高的食物。
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