春天是生长发育的好季节,宝宝们渐渐脱掉了厚衣裳,开始轻装上阵撒欢。
每年这时候,总有一些爸妈在问:“怎样才能让宝宝长得更高?”尤其是双方身高都不占优势的爸爸妈妈,更是担心遗传会限制孩子的身高。
实际上,遗传对宝宝身高的影响再大(研究表明,遗传对身高的影响占60%-70%),也只能将宝宝的身高限定在某个范围而已,而不是唯一的决定因素。
打个比方,假设你和孩子他爸都不算太高,遗传会限制你们的女儿没有张梓琳高,儿子没有姚明高,但却限制不了孩子比你们夫妻双方都要高。
那么,如何让孩子尽可能地长高呢?首先得了解孩子生长发育的秘密:
世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。那么,家长们该如何抓住春季黄金时段,为孩子长高助一臂之力呢?
儿童营养学专家认为,在诸多后天因素中,营养是至关重要的。其中,包括5大关键点。
人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
俗话说,“春困秋乏”,其实人体在春天需要更多的睡眠时间,尤其是正处于生长发育阶段的孩子,为了促进体内生长激素的分泌,更加需要优质睡眠的支持。
美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称,睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化,而贪睡的婴儿则更容易长高。
专家介绍,因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。
你以为孩子睡得早、睡得足就能迅速长高?专家表示,孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的,入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次,每次10分钟,坚持锻炼。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。
很多妈妈知道,想要孩子长个子,就得补钙。但其实,人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收,必须要有维生素D的协助。
专家提醒,遗传虽然是影响身高的重要因素,但也只占70%左右,后天因素也决定孩子的最终身高。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病,则遗传身高完全没有参考价值。
有的父母自己身高不理想,就认为孩子天生也是个矮个子,即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取,其实这是非常错误的观念。
男孩变声,女孩来月经标志着孩子进入青春期发育阶段。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺板)已经开始闭合,身高开始进入停长倒计时。
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