很多人在服用蛋白粉补剂的过程中都会出现这种情况，就是上火，长痘。这其实主要是有三个原因。
蛋白粉在加工过程中结合水会被大量破坏，而到了人体之中后又会恢复结合水，在这个过程中会释放大量的能量，在局部产生大量热量，从而破坏消化道表面水化膜。
所以蛋白粉尽量不要空腹服用，，到中午痘痘就会长起来。
蛋白粉代谢过程中会产生大量含氮废物，这些废物在经过肾脏排出体外时需要大量水分，人体缺水也会导致上火。
所以蛋白粉尽量不要干吃，在喝完蛋白粉后，记得随时补充水分。
蛋白粉在代谢过程中会消耗维生素B，如果体内维生素B含量比较少的话，就会产生上火情况。
平时注意营养均衡，不要只顾补充蛋白质，要多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。
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