你真的会喝蛋白粉吗?带你正确认识乳清蛋白!

2023-05-10 14:56:27

当你在刷微博和朋友圈时,你可能经常会看到你的一些平时健身的朋友晒着他们训练照、进度成果,当然或许还包括健康的健身营养餐。


毫无疑问,你偶尔会看到,他们去健身房训练之前冲好的蛋白粉。


到目前为止,最受欢迎的蛋白粉非“乳清蛋白”莫属。


生活中,有很多人对于乳清蛋白粉都抱着各种疑问。今天为大家整理了一些关于乳清蛋白粉的常识问答,快来看一下吧!


什么是乳清蛋白?


乳清蛋白粉是从A级牛奶中提纯的纯天然乳清蛋白,经过巴氏杀菌处理,脱盐处理等工艺是维持人体健康的重要蛋白质来源,适合健身健美者,不会对肾造成伤害。


乳清蛋白含有丰富的胺基酸,像是支链胺基酸(BCAA)、亮氨酸,这些都有助于维持肌肉组织和帮助蛋白质合成,能够及时补充肌肉所需,所以乳清蛋白也被称为"快速蛋白"。


乳清中所含氨基酸的最出众之处在于,它们能够组成更大的多肽和更有益于人体健康的蛋白质。


对于成年人来说,最大的益处是免疫球蛋白和乳铁蛋白,二者均能促进免疫系统健康,并且具有防癌和抗衰老的作用。


热水可以冲泡蛋白粉吗?

绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉!!!不但影响口感,同时也影响吸收。


除了会有变质结块现象,当蛋白质遇到,高温,强酸强碱重金属盐时会变性。


可以和其他保健品一起服用吗?

蛋白粉可以同肌酸氨基酸蜂蜜,左旋肉碱,维生素片一起服用。这些补剂相互间是不冲突的。


蛋白粉喝多会“上火”?

蛋白质在代谢过程中会消耗维生素B族,你额外摄入了大量 的蛋白质,那么对维生素B的消耗也增加了。


假如你身体里对维生素B的摄入不一起增加的话,就很有可能造成维生素B缺乏的现象。从营养学角度讲,上火正是维生素B缺乏的表现。


解决办法

(1)多喝水,如果每天摄入60克+的蛋白粉,应喝3- 4升水,以此类推。

(2)适度补充VB可去药房购买小瓶的复合VB 或B2、B6、B12。也可以购买美泰官方商城的【PhytoMatrix® 美泰矿物质复合维生素片】,同时补充多种食物维生素和矿物质。


多吃蛋白粉会不会发胖?

蛋白质不容易转为脂肪的,发胖的真正原因是脂肪和碳水化合物过量摄入。


喝蛋白粉会有腹泻等症状?

牛奶中的主要碳水化合物是乳糖,这些乳糖应该在人体内的乳糖酶的作用下,水解成葡萄糖和半乳糖后吸收并进入血液。


但是有很多人,由于体内缺乏这种酶,饮用牛奶后常会引起对乳糖的消化不良现象,出现腹涨肠鸣急性腹痛甚至腹泻等症状,我们称之为乳糖不耐症


喝的时候最好冲多点水,弄稀一点,太少的水使得蛋白粉粘稠进入肠胃不好吸收。慢慢一口一口喝,不要急着灌进肚里,同时服用一些乳糖消化酶效果最佳


蛋白粉是喝越多越好吗?

当然不是,不要一次吃太多蛋白粉,每日可分成若干次服用。喝的时候可适量吃些碳水化合物,比如说面包麦片等。



为什么在减脂期间要大量补充蛋白?

如果你在尝试减肥,同时又希望不流失肌肉,乳清蛋白补剂或许能够满足你的蛋白质摄入目标同时又不会带来过多热量


而且能够让你整日更有饱腹感,保证在低脂低碳水的情况下,争取少掉肌肉。


有时,通过日常膳食保证蛋白质摄入量可能会比较困难。


这个时候喝一杯乳清蛋白饮,比吃下两块鸡胸来得更容易。


Osolean 美泰乳清蛋白粉


OsoLean 美泰乳清蛋白粉】是一种全天然的蛋白质混合物,经临床研究,它可以针对性地减少多余脂肪而对肌肉没有影响


美泰采用先进的蛋白肽技术,从乳清蛋白中分离出称为肽的特定成分并加以浓缩,确保减脂肽达到最佳水平

OsoLean 美泰乳清蛋白粉实际上可以与许多饮品混合服用。比如:咖啡牛奶代餐饮品果汁白开水等。


即使您经常为工作学习忙碌,只要有它在身边,就能随时随地得到优质的蛋白质补充。

(本文选图部分来源摄图网,版权归原作者所有)

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