晚上翻来覆去就是睡不着，
睡眠浅的风吹草动都能醒，
想睡一个好觉太难了！
失眠原因到底在哪？
答案就在你的床头！
这些物品别放床头
手 机
相信很多人和小编一样，睡前都习惯玩会手机。但正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差、身体频繁发出警报！
精神科专家建议，想要提高睡眠质量。一定要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激的大脑，让你精神处于兴奋状态，因而导致入睡困难、心绪不宁。
想睡个好觉，先远离手机，让大脑彻底“关机休息”，才能尽快进入深度睡眠！
抱 枕
很多姑娘们喜欢在床上放上抱枕，睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。
柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于弯曲状态，特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后，会加重身体的疲劳，睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。
除此之外，抱枕、毛绒玩具等针织物，特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，产生打鼾、鼻塞等问题，更是让我们彻夜难眠。
衣 物
如果你是一个不爱整洁的人，经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头，卧室里杂乱无章，长此以往你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环。
不少有睡眠障碍的人，都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。卧室越整洁，越容易让人安心入睡。不如试试把衣服清理干净，将卧室物品摆放整齐，再躺在床上，心灵清静平和，相信你会很快入睡！
失 眠 危 害 重 重
大家都知道熬夜、失眠对身体健康的危害很大，但是除了身体感到困倦之外，到底还有什么危害，你一定要知道！
/ 加 快 衰 老 /
失眠会导致我们身体里的内分泌失调，生物钟被打乱。小编前段时间就一个晚上没睡着，第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光，所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。
不但如此，失眠还会让更年期提前到来，皮肤变得越来越粗糙，皱纹和色斑都会不断增多。
失眠还会变胖！失眠会让体内的胰岛素分泌混乱，无法正常的对葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。
/ 大 脑 损 伤 /
睡眠不足和失眠的人大脑是无法得到正常的休息的，得不到充分休息的大脑会损伤大脑的细胞，得老年痴呆的可能性更高。
我们在睡觉的时候，大脑中的思维才能够放松，缓解一天的紧张感，但长期失眠会影响大脑休息和恢复的能力，导致记忆力不断衰退，注意力也无法集中。
大脑长时间的工作很容易让我们的思维紧绷，像一根绷得很紧的弦一样，时间久了，对我们的精神状态影响十分大，从而会出现脑力不足，情绪焦虑的症状。
/ 引 发 疾 病 /
失眠会让我们的免疫力下降的很快，免疫力下降导致抵抗力减弱，容易导致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。
血压跟你的睡眠情况也息息相关，高血压会让人难以入睡，同时失眠会导致血压升高，这样互相的影响最后会导致非常严重的后果。
如果没有好的睡眠，我们身体里的胆固醇也会不断升高，这对心脑血管疾病是非常不利的，胆固醇的浓度升高会引发身体的一系列问题。
睡个好觉已经成为“奢侈品”
怎么样才能拥有高质量的睡眠
小编教大家几个好方法
让你整夜睡得香又甜！
一 粒 红 豆
治疗失眠的红豆只需要一颗，当然不是用来吃的，是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。
印堂穴在两眉头的中间，按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用，可以治疗失眠、头痛等病症，所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴，帮助舒缓紧绷的神经。
拿一颗红豆放在印堂穴上，用手持续的按揉这个穴位，能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。
▲视频来源《健康100》
橘 皮 枕 头
秋冬爱吃柑橘的人，家里一定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉，它可是改善睡眠、降压护心的宝贝。用晒干的橘子皮做枕头，不花一分钱，就能治好你的失眠！
制作方法也很简单，将橘皮切成小块，洗净晒干。如果家里有烤箱的朋友们，还可以将橘皮进行烘烤，快速干燥。
最后，将橘皮和麦麸、决明子等混合，缝进小布包中，就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压，让你精神好百倍！
助 眠 暖 汤
有些人的失眠不是一次两次，而是经常晚上很难入睡，或者睡不好觉，总容易惊醒，这时候不妨来碗热汤舒缓放松一下精神，让深度睡眠来的更快一些。
/ 香 蕉 肉 桂 汤 /
材 料
香蕉、肉桂粉、蜂蜜
最后将汤汁滤出，调入适量蜂蜜饮用，热香蕉果肉也可以一并食用。寒冷的冬夜，喝下这碗汤，相信你身体的疲劳就会一扫而光，一夜睡到大天亮！
/ 桑 葚 汤 /
材 料
鲜桑葚、水
绿 植 助 睡 眠
/ 芦 荟 /
/ 薰 衣 草 /
卧室里放一盆，能够给你一个安稳的夜晚，放一个薰衣草香包在这边，也能起到安神的效果。
/ 薄 荷 /
说起薄荷，小编的第一反应就是提神醒脑，但是作为盆栽的薄荷，能够发出淡淡的清香，平缓紧张的情绪，让身心愉悦。
/ 仙 人 掌 /
来源：莫小姐的家
ID：missmolife
Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 福建水产设备联盟