在现实生活中，我们经常会看到一些青少年由于一些因素导致其身高要矮上邻居家孩子半个头的高度，很多家长为此烦恼不已，想尽办法都希望自己的孩子能够再度长高一些，因为在这人生最佳的生长发育时期，如果还不能够长高，那么在成年以后就增高的难度就更大了。那么，对于青少年来说，要想快速的增高长高成功，应该注意哪些方法呢?下面，助高云健康管理的助高老师就来给大家讲讲吧。
青少年长高的方法
1.如果要增高，就要保持睡眠，千万不要熬夜，最好就是睡觉的时候腿会感觉蹬的一下，那便是长高的预兆。
2.饮食方面，一把进行饮料就是可以选择牛奶，假如是怕变胖我推荐脱脂以及是饮用低脂牛奶。另外，好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。
5.身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
6.希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
7.跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
温馨提示：
以上内容，就是助高云健康管理的助高老师为大家讲解的关于“青少年长高的方法”的有关内容，希望能够帮助到大家。如果还想了解更多的长高方法，可以扫描下方二维码进行咨询。
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