是拔灯芯、还是加灯油? 男人补虚,得因人而异!

你是肾的问题还是的问题，不能瞎补，弄不好就是吹灯拔蜡！”

 “我们男人怕什么，不怕外面风吹雨淋，就怕老婆说不行！她们女人怕什么，不怕跟你受苦受累，就怕你是窝囊废！我们可以没钱没地位，但是你不能连她最基本的生理渴望都满足不了！”

   你们知道男人补肾该怎么做吗，有什么好的方法呢，其实生活中的很多事物就可以帮助男人们改善肾虚的情况!一起来看看男性朋友们该怎样补肾吧!

　　男性保健：补肾避开5个错误

　　现代科技社会的迅速发展，越来越多的社会压力都需要广大的男性朋友们来承担!很多的男人都因为承受了巨大的压力出现了许多的健康问题，肾虚是最常见的一种!肾脏的健康直接关系着男性的健康，相信每个男人都非常的想知道该怎么给自己补肾吧!

　　为了改变这种状况很多男性会更加注重补肾养生，但是养生保健一定要因人而异，对于补肾来说，饮食是很重要的也是最安全有效的方法，但是不少男性朋友在通过饮食补肾的时候，都会犯一些错误，下面小编就带大家来了解一下，男性在补肾养生中最容易犯的五个错误。

　　一：只重补肾，忽视肾脏健康

　　补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。实际上这是个误区，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。

　　而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。

　　二：大鱼大肉，蛋白太多

　　蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多男士由于经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制。

　　此外，值得注意的是，蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。

　　三：天天老火汤，嘌呤过多引发痛风

　　老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

　　另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

　　四：经常憋尿喝水不足 引发肾结石

　　不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时上厕所。

　　另外，很多人因为工作忙碌顾不上喝水。体内水分不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

　　五：饮食偏咸，水分难以排出体内

　　我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

　补肾警惕3大误区 9大症状看男人是否肾虚

　　现代生活的忙碌让很多的男性朋友们都不知道自己的身体是否是健康的，经常会出现肾虚的症状而不自知!男性想要获得健康的身体就必须先了解这些肾虚的症状，这样才可以及时有效的改善哦!那么男性们在肾虚的时候会有哪些表现呢?

　　畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　房事过度

　　中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、病等病症。

　　哮喘

　　我们的肾脏有着“纳气”的作用。如果发现肾虚不能够纳气了，就很大的可能引起喘息气短，呼出的比吸进去的少，这样的话就会让你感到很难正常的呼吸了。同时如果情况厉害的话，伴随气喘还会出现喘气加重、冷汗直冒等其他的一些症状。

　　头晕无力失眠多梦

　　肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

　腰痛

　　腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

　　头晕耳鸣

　　很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

　　夜间多尿

　　如果我们夜尿次数超过2次，或者尿量超过一天的1/4的话，这就是“夜间多尿”的症状了。唯有夜间尿多，这就是夜间多尿的特点，通常是因为肾气虚弱所造成。

　　便秘

　　便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

　　腰酸腿痛、尿频尿急

　　长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

　　我们人的身体健康随着年龄的增长危险会越来越大，需要进行保健，需要及时的给身体补充营养，增强能量。很多中医名药对保健进补功效强，于是有些人就乱食药是不对的，乱食药更伤身，尤其男人补肾3大误区需警惕。

　男人肾虚 推荐5种补肾食物

　　很多的男性都在寻找各种补肾固精办法，相信很多的人都会选择各种保健品，但是效果并不是很好!其实生活中有很多的补肾食物，只要男人们经常了解这些补肾的常识!那么男性朋友们究竟该怎么从饮食入手调理肾脏呢，一起来看看小编介绍的这些美食吧!

　　一、清蒸鳗鱼

　　《本草纲目》中记载鳗鱼“性平，味甘;强肾壮精、祛风杀虫”，鳗鱼壮阳补肾的功效在李时珍的论述中得到了证实。

　　现代研究表明，鳗鱼具有补虚养血、祛湿、抗结核等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。鳗鱼体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效，是年轻夫妇、中老年人的保健食品。

　　做法： 鳗鱼宰净，切段，放开水锅中氽一下，捞出，用清水洗净;猪油(板油)切丁;火腿切末。盘中放鳗鱼，放入猪板油丁、火腿末、葱、姜、料酒、盐、味精、胡椒粉，上笼用旺火蒸20分钟取出，除去葱、姜即可。

　　二、杜仲炖羊肉

　　羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

　　做法： 可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。

　三、韭菜炒鲜虾

　　在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草， 又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”

　　做法：韭菜150克，鲜虾250克(去壳)，炒熟佐餐。功能：补肾益精，壮阳疗痿。本品燥热助火，体壮阳盛者忌食。

　　四、麦冬牡蛎烩饭

，男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。

　　做法：取麦冬20克，水煎去药渣，加入牡蛎肉200克煮熟后，放入适量大米饭拌匀，煮成泡饭，用油、盐、香菇、芹菜、香葱调味食用。本方有滋补强壮作用，适用于体质虚弱者。

　　五、海参豆腐

　　别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，遗 精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　做法：豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸20分钟;海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味 后。加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间。再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。

　　结语：男人补肾一直是保健的热门话题，男性朋友们重视肾脏的健康固然是一件好事，但是也要选择适合自己的办法，这样才可以达到养肾的效果哦!相信小编今天介绍的这些补肾常识，能够帮助男人们快速恢复健康的身体哦，也要分享给身边的朋友们哦!