吃不吃蛋白粉一直是新手开始健身的一大难题。
有的认为健身没有蛋白粉就没有效果，肌肉是吃蛋白粉吃出来的。有的认为蛋白粉有激素，伤身体伤肾脏。
蛋白粉到底吃不吃？其实很简单！
如果你饮食结构很好，每天吃的营养均衡，每天训练量不大，不如参加什么竞技比赛那你也不需要蛋白粉。
如果你每天摄入的蛋白质不足，训练量很大，同时又渴望更进一步的增长，那么你可以考虑吃蛋白粉。
吃不吃蛋白粉都得看你自身的情况，蛋白粉不是必需的，你完全可以搞好自己的日常饮食。如果谁告诉你健身必须要吃蛋白粉，那他绝对是个卖粉的！
总之，蛋白粉只是个补剂而已，没有什么神奇的作用，适量吃也不会对你身体有伤害，健身效果怎么样，关键还是看你怎么练，怎么休息，怎么吃！
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