逛吃逛吃的长假过后
能带离家的不仅是妈妈的爱心
更有来自春节的馈赠——“膘”
说起这“膘”，那可不简单
好贴不易掉，而且“历史悠久”、价格昂贵
为了去除它，不少人用尽十八般武艺：
上有天鹅臂，下有深蹲操
Emmmmm……效果就是一把辛酸泪了！
这就为大家准备了一些健康减脂菜谱
帮大家在减肥的路上跨出第一步！
说起减脂食材，鸡胸肉就是必吃的好物
它具有丰富的蛋白质，而脂肪含量却很少
多吃几口也不担心长胖啦！
番茄鸡胸肉
食材
番茄 / 洋葱 / 盐 / 淀粉 / 鸡胸肉
食用油 / 淀粉水 / 番茄酱
烹饪方式
1.鸡胸洗净切丁，加盐、淀粉、油搅拌均匀
2.番茄切小块，洋葱切条
3.油锅烧热，鸡胸丁翻炒
4.另起锅将洋葱、番茄、番茄酱翻炒
5.加入鸡胸丁，盐调味，淀粉勾芡出锅
2
荤有鸡胸肉，素就不能忘了“绿色人参”秋葵
不仅口感细腻软滑，而且营养丰富，堪称减脂神器！
白灼秋葵
食材
秋葵 / 干辣椒圈 / 生抽 / 蒜 / 糖 / 盐 / 油
烹饪方式
1.秋葵洗净，除根部
2.锅内烧热水、秋葵焯烫捞出沥干
3.蒜切碎，生抽、盐、油、辣椒圈调匀
4.另起锅烧热，调料翻炒出蒜香淋入秋葵即可。
看看体重秤，大家准备好告别“幸福肥”了吗？
用减脂美食和健康生活百科，助力你的减肥大计！
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