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蛋白粉对于决定健身的人，通常是不见其人，便闻其声。只要你在各大网站输入健身两字，它身后必定有一个叫蛋白粉的小跟屁虫紧紧跟随。那么蛋白粉到底是什么？到底什么样的人才有用到蛋白粉的必要呢？
小Try我为你们整理了六个有关蛋白粉的常见疑问，希望能帮助你明白，蛋白粉它究竟是什么。
Q：什么是蛋白粉？
A：蛋白粉顾名思义，就是粉末状的蛋白质。他是一种膳食补剂，用于补充人体的蛋白质，促进肌肉的恢复和增长。
蛋白粉从各种食物中的蛋白质提取或分离获得，可分为乳清蛋白粉、酪蛋白粉、增肌粉等。
Q：吃了蛋白粉就能变强壮吗？
A：离开运动的蛋白粉就是一盘散沙，都不用风吹，走两步就散了。
蛋白粉有时被一些别有用心的人神话，但其实它并不是一吃就直接能变得孔武有力的灵丹妙药，它只是一种没什么副作用的膳食补剂。如果不配合运动，它只会变成脂肪囤积在你体内，然后，长胖！
Q：什么人需要吃蛋白粉？
A：蛋白粉主要用于健身时的蛋白质补充，增肌和减脂的人都可以食用蛋白粉。
对于增肌，蛋白粉可以促进肌肉的恢复和增长；对于减脂，高蛋白可以减缓肌肉分解，同时增加饱腹感，从而减少脂肪的摄入比例，达到总摄入量减少的目的；
但蛋白粉不可以作为生活中唯一的蛋白质来源。我们的膳食要求营养均衡，除蛋白质外还需要补充其余营养元素，如果仅摄入蛋白粉，很容易造成体内营养元素缺乏的情况。
Q：蛋白粉种类那么多，我应该怎么选？
A：乳清蛋白极易被身体吸收，更加适合想要通过力量训练来增肌减脂的人在运动中食用；
缓释蛋白（酪蛋白）消化吸收慢，可以提供持续稳定的氨基酸供给，适合运动后食用；
增肌粉本质就是含糖和碳水的乳清蛋白粉，适合不愿意自己调配糖分与蛋白质配比的人。
Q：蛋白粉怎么吃？
A：用温开水冲开摇匀，开水冲泡虽然不会使蛋白粉失去其营养价值，但口感不好且不易摇匀。
Q：传言说蛋白粉伤害肾脏，这是真的吗？
A：如果你本身肾功能就存在问题，你确实不宜摄入过多的蛋白粉。但如果你是身体健康的普通人，即使你高蛋白饮食也不会给肾脏造成很大的负担。
以上，
小Try我从蛋白粉是什么，适合什么人吃，怎么吃等方面为大家介绍了生活中大家遇到蛋白粉的时候的常见问题。
关于蛋白粉，小伙伴们还有哪些不知道的事呢？欢迎在评论区向我们提问。
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